Апгрейд головного мозга. Игорь Вагин

Михай Чиксентмихайи, можно выделить девять признаков деятельности, которые способствуют переживанию потокового состояния:

      1. Четкие цели и набор задач.

      2. Высокая степень концентрации внимания на том, что делает человек.

      3. Потеря чувства себя, растворение в действии.

      4. Изменение восприятие времени.

      5. Прямая и быстрая обратная связь (успехи и неудачи в процессе деятельности очевидны).

      6. Баланс между уровнем способностей субъекта и сложностью задания (деятельность не оказывается для субъекта слишком лёгкой или сложной).

      7. Ощущение полного контроля над ситуацией и своей деятельностью.

      8. Внутренняя мотивация. Деятельность сама по себе воспринимается как награда, так что она осуществляется без усилий и принуждений.

      9. Высокий уровень энергии и повышенное настроение, иногда состояние куража.

      В состоянии драйва, потока, во время музыкальных импровизаций музыкантами, в джазе, во фристайл-рэпе, исследователями был отмечен рост активности срединной префронтальной коры (сПФК), сПФК – зона головного мозга, участвующая в целенаправленном самовыражении и поведении, ориентированном на определённую задачу. Это понятно, так как импровизация вынуждает человек создавать новый творческий материал для слушающей или наблюдающей аудитории.

      Другая сторона этой закономерности – уменьшение активности орбитофронтальной коры и дорсолатеральной префронтальной коры (ДЛПФК). Данные зоны мозга отвечают за критику, сознательное самоощущение, решение сложных проблем. А также за концентрацию внимания, оценку и управление запланированными на достижение цели действиями.

      Эти зоны оценивают, соответствует ли поведение социальным нормам, и осуществляют подавление неадекватного поведения. Но, как скажет вам любой опытный импровизатор, сдерживающие мысли, убеждения – враги истинной импровизации.

      Активная с ПФК вдохновляет внутреннюю генерацию творческих идей. Когда латеральные области ПФК одновременно подавлены, то это позволяет свободно возникать новым мыслям и поведению, что приводит к усилению латерального мышления и активному творчеству.

      По сути, необходимо заглушить внутреннего критика, и включить наше творческое «Я». Деактивация латеральных областей ПФК связана с ощущением потока, драйва, просветления, куража, что усиливает спонтанные ассоциации между идеями и появлению творческих идей. Творческий процесс возникает, когда ДЛПФК снижает контроль над потоком сознания, позволяя появляться инсайтам и озарениям.

Резюме

      Все режимы хороши. Важно уметь их включать в соответствии с ситуацией. Об этом и пойдет речь в последующих главах.

      Если вы серьезно намерены тренировать свой мозг и получать хорошие результаты, вам придется выполнять рекомендованные мною упражнения от месяца до трех месяцев в зависимости от вашей обучаемости, а точнее, от скорости создания новых нейронных сетей в головном мозге.

      Глава 2. Биоритмы головного мозга

      Чтобы научиться контролировать