Терапия честности. Введение в пробитата-терапию. Antony Flame

нескольких ситуаций, как только останешься наедине с собой, попробуй вступить в осознанный диалог с сознанием, той субличностью, которая запускает сценарную работу раз за разом.

      Упражнение 2.

      А) Вернись мысленно в ситуацию, когда сработал сценарий.

      Б) Вспомни ситуации, когда реагирование происходит подобным образом, словно отматывая их одну за другой дальше и дальше в памяти, насколько это будет возможно. Накали себя эмоционально и закрой глаза.

      В) Почувствуй, где эта субличность находится: в пределах или за пределами твоего тела. Этот эмоциональный фон будто «переедет» вовне твоего физического тела.

      Г) Понаблюдай за ней

      Д) Скажи себе, что это ты из прошлого. Произнеси, что ты сам создал этого «себя» с целью защиты и можешь управлять им.

      Е) Осознай, что в моменты проигрывания сценария, ты словно сидишь у телевизора и смотришь происходящее, не управляя ситуацией.

      Ж) Мысленно возьми в руку картинку из прошлого, где «забытый я» решает за тебя и увеличь\уменьши ее.

      З) Произнеси, что теперь за все ситуации ты в ответе, и «он» должен покинуть сознание, поскольку он полностью подчиняется воле создателя.

      После этих упражнений ты почувствуешь мгновенное облегчение даже в физическом теле. Они, как правило, формируют не только внутренние, но и физические блоки, которые отражаются на нашем состоянии здоровья. Теперь с помощью этих ощущений мы получили еще одну точку управления над собственным сознанием – через физические ощущения. То место, из которого ушли болевые ощущения, в случае их возвращения, даст тебе знак, что стоит провернуть эти упражнения еще раз для закрепления владения ситуацией. Это не полностью исцеляющая практика, но та, что поможет тебе время от времени возвращать себе способность управления собственным эмоциональным фоном.

      Более глубокие проработки занимают время и требуют возвращения к источнику не по одному разу. Консультативная практика показывает, что при условии выполнения рекомендаций и упражнений по фиксации результатов в течение нескольких лет уходят даже диссоциативные расстройства личности без медикаментозного вмешательства.

      Глава 2. Картинки в чужих глазах

      Становится понятно, что субличность внутри нас – это не одержимость демонами или образы, увиденные кино, а мы сами, только из прошлого. То есть, застывшая картинка нас самих. И даже не картинка, а некий короткий интерактивный фильм, где всё что делает главный герой, то есть ты сам, прописано в сценарии и, какие бы безумства не совершал участник вашего кино, исход прописан с точностью до запятой.

      Самые близкие к осознанию нашей «одержимости» моментами становятся ситуации, в которых у нас складывается впечатление, что мы смотрим свою жизнь «по телевизору». Когда все вокруг кажется нереальным и плоским, люди картонными, и ты точно знаешь, что произойдет в следующий момент.

      В этой главе мы разберемся с тем, как взять управление в свои руки и научимся контактировать с окружающими больше на уровне сенсорики,