Думай! Бодибилдинг без стероидов!. Стюарт МакРоберт

самые замечательные методики не в силах изменить то, что дано вам от рождения.

      Бодибилдинг гораздо сильнее зависит от генетических данных, чем виды спорта, преимущественно направленные на развитие способностей и практику, такие как хождение под парусом или конный спорт. Чем сильнее спорт зависит от физиологических факторов, тем меньше успехи в нем зависят исключительно от практики и тренировок.

      Можно долго рассуждать о том, что в раннем возрасте стоит выбирать вид спорта, наиболее подходящий человеку с учетом его индивидуальных особенностей. Это хорошая основа для того, чтобы добиться в деле исключительных успехов.

      Нам не нужно засматриваться на соревнования чемпионов при выборе занятия для себя. Даже небольшие достижения (в сравнении с достижениями невероятно одаренных генетически единиц) – это необычайные победы по сравнению с обычными людьми и результатами, которые может показать большая часть населения. Выбор вида спорта, в котором вы намереваетесь добиться международного успеха, – это не тот случай, когда подойдет бодибилдинг, которым вы будете заниматься всегда и который улучшит вашу жизнь во всех ее проявлениях.

      Вуди Аллен мог бы изменить свое тело, стать гораздо сильнее и добиться великолепных результатов. Тем не менее, что бы он с собой ни делал, он никогда не смог бы даже приблизиться к одаренным генетически бодибилдерам.

      Теперь поговорим об отдельных характеристиках человеческого организма, в которых проявляется различие между генетически одаренными и средними культуристами. (Краткое описание этих характеристик основано на статье Дэниэла Райли о генетических факторах в журнале «Стрейнс трейнинг бай зе экспертс» (Strength Training by the Experts)).

      Пока вы будете читать об этих характеристиках, не забывайте, что имеет значение их сочетание. Существуют уникальные типы телосложения, которые нельзя еще назвать генетически одаренными в одних сферах, но которые имеют хорошие данные в других, что также дает им большие преимущества.

      Например, структура костей сама по себе – это не единственный фактор, который определяет потенциал в бодибилдинге. Это важный фактор, который определяет итоговые размеры и силу, но некоторые огромные мышечные массы располагаются на небольших или средних скелетах.

      Длина мышц играет большую роль в том, каких размеров в итоге можно достичь, какой силы добиться, но и этот фактор не является решающим. Сила, например, помимо прочего, зависит от других факторов – координации, типа мышечных волокон, длины костей и нервной возбудимости.

      1. Тип телосложения

      Тип телосложения дает общую характеристику организма. В основном он определяется строением скелета и количеством жира и мышечных тканей, которые его покрывают. Что касается костей, то для взрослых мужчин среднего роста принято такое деление: если обхват запястья от 15 до 17 с половиной сантиметров,