Наблюдай как мужчина, выгляди как женщина. Галина Артемьева

же тут можно сделать, чтобы помочь самой себе?

      Взвешивайтесь хотя бы раз в месяц. Желательное в одно и то же время суток (например, утром) и на одних и тех же весах.

      Чаще – тоже можно, только не доводите дело до маниакальной одержимости.

      Не пугайтесь, если вес окажется на 50 граммов больше.

      Не снимайте ради уменьшения цифры на весах очки или металлическую заколку в волосах.

      Все это ерунда и игра с самой собой.

      Вес наш колеблется в пределах одного килограмма. Это зависит от количества выпитой воды, например, от наших циклов.

      Не надо делать из этого трагедию.

      Ведите здоровый образ жизни. Соблюдайте рекомендации. И не создавайте себе пустяковых стрессов. Все будет хорошо!

      Кроме весов честно скажет о состоянии вашей фигуры самая обычная фотография. Камера не соврет. Если вы себе не нравитесь на фото, есть о чем подумать.

      Совет: поставьте на свой столик собственное фото, на котором вы себе нравитесь. Смотрите на нее почаще. Взглядывайте на нее, когда пишете свои установки.

      Произносите мысленно или вслух:

      Мои жиры сгорают.

      Я чувствую себя легкой.

      Я радуюсь себе.

      Я здорова и счастлива.

      Кроме всего прочего, есть очень простой способ объективно оценить состояние собственной фигуры. Я его называю «контрольные штаны». На вашей полке должны всегда храниться любые брюки, которые легко застегиваются на вас, когда вы довольны состоянием собственной фигуры. Примеряйте их время от времени. Застегиваются с трудом?

      Самое время уделить себе пристальное внимание!

II. Тест здоровья

      Японский ученый Джордж Озава создал учение о здоровом образе жизни. Вот его утверждение: «Здоровье – естественное состояние человека. И оно никогда не покинет его, если человек не нарушает законы природы. Болезнь – это ответ природы на наше неразумное поведение в части дыхания, питания и питья».

      Вот очень простой тест по Озаве. С его помощью вы сможете определить состояние своего здоровья. Если оно не в лучшей кондиции, вам необходимо изменить образ жизни, чтобы победить или предотвратить болезни.

      Тест содержит семь пунктов, каждый из которых – одно из условий здоровья. Вчитайтесь и оцените (субъективно) свое состояние по каждому из признаков. Максимум баллов указан в скобках после каждого показателя.

      1. ОТСУТСТВИЕ УСТАЛОСТИ (5 баллов)

      Вы не должны чувствовать усталость. Вы не подхватываете простуду. Вы любите трудности и преодолеваете их с удовольствием.

      2. ХОРОШИЙ АППЕТИТ (5 баллов)

      Если вы с удовольствием едите любой естественный продукт, значит, у вас хороший аппетит и хорошее пищеварение. Это – само здоровье.

      Хороший аппетит предполагает и радости телесной любви мужчины и женщины. Это тоже условие счастья. Подавление или отсутствие сексуального аппетита ведет человека к болезни, создает условия для недовольства жизнью.

      3. ГЛУБОКИЙ СОН (5 баллов)

      Люди,