Сознавание. Дэниел Сигел

существования.

Путеводитель по разуму

      Надеюсь, после прочтения этой книги Колесо сознавания прочно закрепится в вашей жизни и как идея, и как практика. Мой метод основан на научных данных и подкреплен отзывами тысяч людей, опробовавших его на себе, однако не стоит забывать, что у каждого из нас своя история, свои склонности и образ жизни. Так что ваш личный опыт применения этого метода уникален, а здесь мы обсудим некоторые общие тенденции.

      Как любой медик, я опираюсь только на научные данные и открытия и с осторожностью применяю все это в работе с людьми. Я стараюсь быть открытым: реагировать на обратную связь и отвечать на вопросы тех, кто занимается моими практиками. Специалисты не могут гарантировать результат каждому пациенту или клиенту. Опираясь на научные данные и предыдущий опыт, мы только предлагаем шаги, которые с большой вероятностью будут действенны. Со своей стороны мы делаем все возможное и следим за любой реакцией клиентов.

      Это всего лишь книга, а не психотерапия или образовательный мастер-класс, и наше с вами общение происходит хотя и посредством слов, но не вживую. Оно не «здесь и сейчас». Я не могу сразу отвечать на возникающие у вас вопросы в режиме реального времени. Но при чтении вы можете вести постоянный диалог с самим собой. Любой читатель способен воспользоваться идеями и выполнить упражнения, чтобы посмотреть, насколько они эффективны именно для него. Я же, как автор, могу только поделиться с вами своим опытом и соображениями и надеяться, что вы найдете для себя что-то полезное. С этой точки зрения книгу можно рассматривать как путеводитель для человека, отправляющегося в путешествие, возможное только в одиночку. Задача автора – внести предложения, путешественник же берет сказанное на вооружение, обдумывает и затем прокладывает собственный путь. Я – человек, сопровождающий вас в пути, но путешественник вы, и именно вы решаете, какие шаги предпринимать и каким маршрутом следовать.

      Когда я создавал концепцию Колеса сознавания и когда писал эту книгу, я ни на минуту не забывал о субъективности восприятия. Я не даю вам гарантий. Пожалуйста, используйте мои идеи как путеводитель по теории и практике, разработанный для улучшения вашей жизни.

      Здесь вы не найдете ни подробного описания научно-исследовательских работ, ни обобщения результатов выдающихся современных открытий. Я предлагаю вам научно обоснованный путеводитель по разуму и психическому здоровью с теоретической и практической основой для вашего личного пути.

      Подробные обзоры методов, помогающих повысить качество жизни, вы найдете во множестве других книг. Например, книга Дэниела Гоулмана и Ричарда Дэвидсона «Измененные черты сознания»[2] посвящена исследованиям медитации. А нобелевский лауреат Элизабет Блэкберн и ее коллега Элисса Эпель[3] скрупулезно изучают научные открытия с практической точки зрения в работе «Эффект теломер»[4]. Учитывая тот факт, что я ранее ссылался

2

Гоулман Д., Дэвидсон Р. Измененные черты характера. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2018.

3

Элизабет Блэкберн и Элисса Эпель – авторы книги «Эффект теломер: революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни». Элизабет Блэкберн – американский учёный-цитогенетик, лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине за 2009 г. Прим. ред.

4

Блэкберн Э., Эпель Э. Эффект теломер. М.: Эксмо, 2017.