Большая книга психологии: дети и семья. Лариса Суркова

угасание ускоряют еще и гормоны, но, так или иначе, дело не в годах, а в образе жизни с отсутствием стимуляции мозга.

      Как же остановить старение мозга?

      Ключевое слово здесь – «новизна». И секрет заключается не в посещении новых стран и мест. Нам нужна новизна… рутинная.

      Каналами, через которые ранее неизвестная информация будет поступать в ваш мозг, могут выступать:

      – зрение (чуть ниже читайте, как здесь могут помочь телевидение, Интернет и книги);

      – слух (слушайте музыку или аудиокниги не менее 30 минут в день);

      – тело (двигайтесь любым способом хотя бы 40 минут в день).

      Словом, привожу рекомендации, следуя которым вы будете создавать для мозга ситуацию новизны.

      • Новые маршруты: всегда можно сделать свой путь длиннее или короче.

      • Новая еда: если вы 15 лет едите по утрам кашу, то настало время ввести новые рецепты.

      • Смена рук – упражнение, помогающее активизировать работу мозга и поэтому необходимое всем от пяти лет и старше. Вы правша? А попробуйте-ка съесть обед левой рукой!

      • Зеркальные действия двумя руками: очень полезно брать в обе руки по карандашу и рисовать одновременно простые фигуры (сердечки, кружочки, снежинки). Сначала будет получаться не очень хорошо, но результат обязательно придет.

      • Просмотр сериалов без звука: если вы любите смотреть телевизор, попробуйте делать это таким необычным способом. Неважно, знакомые серии на экране или новые, наблюдайте за героями и пробуйте проговаривать их диалоги или монологи.

      • Чтение (полезны будут даже детские книги): читайте минимум шесть страниц нового текста в день. И обязательно меняйте репертуар.

      • Заучивание стихов: достаточно четверостишия в день и лучше какого-нибудь нового для вас автора. Кстати, это то, что я собралась применять в своей жизни.

      Напоследок дам один медицинский совет.

      • Сдайте анализ крови на определение уровня витамина D и обсудите с врачом необходимость приема и дозировку соответствующих препаратов. Этот витамин не накапливается в организме, а солнышка летом нам все равно не хватает.

      Человек и мир вокруг

      Почему растет агрессия и как с ней справиться

      С сожалением вынуждена признать, что мы живем в невероятно агрессивном мире. Это ощущают на себе все: и гуляющие на детских площадках, и посетители магазинов, и работники офисов, и даже заглядывающие на просторы «Инстаграма». Люди злятся и ругаются по любому поводу, а часто и без повода. Напишешь хорошо о своей стране – плохо, недоволен другой – еще хуже; посадил ребенка на горшок – плохо; не посадил – вообще кошмар!

      И вот свежий факт (я даже не знаю, как его комментировать): две мамы подрались на детской площадке из-за того, что один ребенок забрал лопатку у другого. Детям, к слову, два года! У одной мамы сломан нос.

      Все чаще, узнавая столь скверные новости, задаешься вопросом: откуда же в людях так много злости?

      Зарубежные социальные психологи и конфликтологи сделали ряд наблюдений:

      – общий