Эмоциональный интеллект. Игорь Вагин

с депрессивными переживаниями. У людей застенчивых, замкнутых также регистрируется сниженная активность левой лобной доли.

Радость.

      Эмоции радости соотносятся с повышенной активностью в левой лобной области. За переживания положительных эмоций отвечает прилежащее ядро прозрачной перегородки, находящееся в лимбической системе.

      В моменты, когда мы испытываем радость, веселимся, в головном мозге активируется большое количество зон. При этом задействуется знакомое нам миндалевидное тело слева, а также префронтальная кора, гиппокамп и кора передней островковой доли большого мозга.

Гнев.

      В левой височной области есть зоны, при активации которых человек испытывает раздражение, гнев, агрессию.

      Эмоция гнева тесно связана и с активностью миндалин лимбической системы. В состоянии гнева, ярости и злобы в мозге активируются самые разные участки головного мозга. Для реализации этой эмоции мозгу необходимо оценить ситуацию, обратиться к прошлому опыту, запустить выработку необходимых гормонов, чтобы полностью подготовить человека к этому чувству и соответствующему поведению. Человеческий гнев удивительным образом похож на переживание радости по широте активности зон головного мозга.

      Не секрет, что эмоции вызывают возбуждение и повышенную активность огромного количества мозговых структур – это целая буря, поражающая многие органы и системы. Особенно страдает от нее сердце. Отрицательные стенические и астенические эмоции по-разному действуют на сердце. Например, если при тоске и страхе кровоток в сосудах сердца ухудшается, то при гневе и ярости, наоборот, увеличивается (другое дело, что для больного сердца увеличение кровотока может оказаться страшнее его ухудшения, но речь идет о принципиальной разнице между этими состояниями).

      В заключении перечислю основные компоненты любой эмоции:

      1. Субъективное ощущение эмоций.

      2. Особенности реакции, вегетативной нервной системы.

      3. Индивидуальное знание о проявлении эмоций и связанных с ними состояний.

      4. Мимические реакции.

      5. Особенности активного реагирования, поведения.

      6. Ваше реагирование на переживание эмоций. Внутренняя картина переживания.

      Ни один из этих компонентов ни есть эмоция, но сочетание их формирует эмоцию.

      Методика «Океан эмоций». Чрезвычайно важно уметь осознавать свои эмоции, управлять ими, а также – осознавать эмоции других людей, чтобы оптимально выстраивать с ними отношения. И здесь можно использовать коучинговый подход, когда вы последовательно задаете самому себе вопросы.

      Собственные эмоции:

      • Что вы чувствовали перед, во время и после данного события?

      • Почему вы себя так чувствовали? Какая причина?

      • Вы можете взглянуть на события просто, как сторонний наблюдатель?

      Управление эмоциями:

      • Адекватны ли ваши чувства ситуации? Полезны ли они?

      • Как