Марафон: 21 день без сахара. Урсула Ким

Наш эндокринолог с 17-летним опытом Елена Беляева расскажет о том, как навести порядок в обменных процессах, избавиться от перепадов настроения, потерять ненужные килограммы и выйти из зоны риска целого букета заболеваний, спровоцированных «сахарной лихорадкой».

      

      Виктория Клишко,

      дерматолог, врач-косметолог, anti-age терапевт

      Откроет вам глаза на прямую взаимосвязь сладостей и преждевременного старения, даст советы по уходу за кожей, расскажет, что такое «сахарное лицо», и даст инструкцию о том, как бороться с его последствиями. Виктория сама когда-то с блеском одолела сахарную зависимость во имя молодости и красоты. Научит и вас!

      1-я неделя

      Вводная неделя. Задачи марафона и основные принципы жизни без сахара

      1-й день

      ЗАДАЧИ МАРАФОНА

      Если вы сейчас это читаете, то, скорее всего…

      • вы уже задумывались, что было бы неплохо избавиться от пристрастия к сладкому, потому как на конфеты, сладкие творожки и прочие брауни ежемесячно улетает кругленькая сумма;

      • вам хотелось бы научиться получать удовольствие от здоровой сбалансированной еды;

      • вы были бы совсем не прочь привести в порядок тело, чтобы хорошо смотреться летом в купальнике;

      • вы полны решимости вырваться из порочного круга сахарной зависимости раз и навсегда.

      • Если все вышесказанное – в точку и про вас, вот отличные новости: вы в нужном месте, с нужными людьми – и на правильном пути.

      От слов – к делу!

      Прежде всего мы заложим крепкий фундамент для грядущих позитивных перемен.

      Вот только мы видим, как вы сейчас пытаетесь «зачистить» в кухонных шкафах и ящиках офисного стола остатки сладкого – а этого делать категорически нельзя. Ай-ай-ай…

      И вот вам первое задание на сегодня – проведите этот день БЕЗ ВРЕДНЫХ ПЕРЕКУСОВ.

      ПРАВИЛА ПРОГРАММЫ #МОГУБЕЗСАХАРА

      Первое и самое главное: отказаться от сахара и всех его содержащих продуктов. Сразу и одним махом. Без поблажек и сожалений. Это легче, чем вам кажется, вот увидите!

      Следуйте нашим рекомендациям.

      Настраивайтесь на позитив и последовательную работу – шаг за шагом, день за днем.

      ДНЕВНИК САХАРА

      Для вашего удобства и вдохновения мы подготовили вам в помощь дневник сахара.

      Согрешили? Выполнили задачу ровно наполовину? Держались молодцом и впервые в жизни смогли сказать сахару твердое «нет»? День за днем отмечайте все ваши большие и маленькие шаги на пути к заветной цели.

      Мы не сомневаемся: в конечном итоге все они обернутся триумфальной победой над собственными слабостями – и радостью от новой легкой жизни, в которой больше нет места пагубной зависимости от шоколада, конфет и десертов!

      2-й день

      ПЛАН ЗАДАЧ НА ДЕНЬ

      Сегодня наш день будет посвящен базовым знаниям о питании.

      1. Списки разрешенных и запрещенных продуктов на время марафона.

      2. Рацион на 1-ю неделю.

      3. Общие рекомендации