Валеология: Учебный практикум. Эдуард Наумович Вайнер

зеркало, сантиметровая лента, калипер.

      Ход работы: В первой части занятия учащиеся выделяют типы конституции человека, обсуждают их значение в определении образа жизни.

      Во второй части занятия учащиеся в парах исследуют индивидуальные показатели, характеризующие тип конституции и заполняют соответствующие данные таблицы (табл. 10). Затем на основании сопоставления признаков делают вывод о типе конституции и об учете его особенностей при построении образа жизни.

      Таблица 10

      Таблица для определения типа конституции человека

      Методические рекомендации

      Форма грудной клетки (рис. 1) в норме может иметь цилиндрическую, коническую или уплощенную форму. Для определения формы грудной клетки исследователь садится на стул и располагает подушечки своих больших пальцев на реберных дугах обследуемого так, чтобы кончики пальцев соприкасались в области вершины подреберного (эпигастрального) угла. Уплощенная грудная клетка – эпигастральный угол меньше 90°, цилиндрическая – угол 90° и коническая – угол больше 90°.

      Рисунок 1. Форма грудной клетки а) уплощенная; б) цилиндрическая; в) коническая

      Форма спины (рис. 2) может быть нормальной, сутулой, круглой, кругло-вогнутой и плоской. В норме позвоночник имеет четыре физиологических изгиба, выполняющих роль амортизатора: два изгиба вперед – шейный и поясничный лордозы и два назад – грудной и крестцово-копчиковый кифозы. При исследовании формы спины (как и живота) исследователь располагает обследуемого боком к себе так. чтобы хорошо видны были изгибы позвоночника.

      Нормальная спина – умеренно выражены все изгибы позвоночника; сутулая – увеличен грудной кифоз; круглая – увеличен грудной кифоз и сглажен поясничный лордоз; кругло-вогнутая – увеличены грудной кифоз и поясничный лордоз; плоская спина – сглажены все физиологические изгибы позвоночника.

      Форма живота (рис.3). Впалый – характеризуется практически полным отсутствием подкожно-жировой ткани и слабым мышечным тонусом передней брюшной стенки. Характерны выступающие гребни подвздошных костей.

      Прямой живот – хорошее развитие мускулатуры брюшного пресса и ее отчетливый тонус. Жироотложение слабое или умеренное.

      Рисунок 2. Форма спины а) прямая; б) сутулая; в) уплощенная

      Выпуклый живот – заметно выраженный подкожно-жировой слой. Развитие мышц слабое или умеренное. Обычно развивается жировая складка над лобком. Костный рельеф тазовых костей трудно прощупывается.

      Рисунок 3. Форма живота а) впалый; б) прямой; в) выпуклый

      Мускулатура. Степень развития мускулатуры оценивается по величине и тургору (тонуса напряжения) мышечной ткани на плече и бедре в спокойном и напряженном состояниях и определяется как хорошая, удовлетворительная и слабая.

      Слабая