Йога дыхания. Оздоровительные пранаямы на каждый день. Андрей Липень

Читать онлайн.
Название Йога дыхания. Оздоровительные пранаямы на каждый день
Автор произведения Андрей Липень
Жанр Здоровье
Серия Мир йоги
Издательство Здоровье
Год выпуска 2010
isbn 978-5-49807-716-1



Скачать книгу

дыхание в брахмарандхру в макушке головы и задерживая его там, побеждает Владыку Смерти, Яму и саму смерть» («Йога-сутры»). Благодаря практике кумбхаки Чанг Дэв жил одну тысячу четыреста лет.

      Каждый вид пранаямы – речака, пурака и кумбхака – делится на подвиды в зависимости от места, времени и числа. Под местом понимается место прохождения процесса – внутри или снаружи тела, длина, а также часть тела, куда направляется прана. Длина выдоха и расстояние, на которое выходит дыхание, у разных людей различны. То же справедливо и для вдоха. Эти параметры зависят от таттвы. Таким таттвам, как притхиви, апас, теджас, вайю и акаша (земля, вода, огонь, воздух и эфир), соответствует длина дыхания 12, 16, 4, 8 и 0 пальцев. Выдох – внешний процесс, вдох – внутренний.

      Теперь мы видим, что пранаяма – это не просто дыхательные упражнения, а целая наука. Контроль над дыханием и праной позволяет нам легко контролировать и развивать свои тело, ум и душу. С помощью пранаямы можно управлять своей судьбой и характером, сознательно приводить свою индивидуальную жизнь в согласие с Божественными законами мироздания и Вселенной.

      В практической части мы рассмотрим простые, эффективные и безопасные пранаямы, которые помогут вам ежедневно поддерживать хорошее самочувствие и высокий уровень праны в теле, быстро отдыхать и избавляться от усталости. Изучать более сложные пранаямы, а также углубляься в практику йоги следует только под опытным руководством настоящего гуру или мастера.

      Бандхи – энергетические плотины нашего тела

      Практика бандх

      Бандхи являются очень важной составляющей практики йоги, в частности – многих пранаям.

      В переводе с санскрита слово бандха означает «плотно удерживать», «сжимать», «замыкать», «замок», и это точное описание того, что нужно делать. Такая практика позволяет контролировать отдельные части тела, задерживая дыхание, что, в свою очередь, оказывает большое влияние на психическое состояние и движение праны. Происходит массаж внутренних органов, стимулируются и подчиняются нашей воле мышцы, нервы и некоторые физические процессы, перенаправляются или даже останавливаются потоки праны, постоянно текущие через наше тонкое тело. Это непосредственно воздействует на ум. Все тело и ум приходят в состояние покоя.

      В этой книге мы рассмотрим только маленькую долю того, как можно использовать бандхи на начальном уровне практики асан и пранаям.

      В традиционных трудах по йоге говорится о трех грантхах, именуемых брахма-, вишну-и рудра-грантхами. Они представляют собой психические и ментальные блоки, или проблемы, не позволяющие человеку осознать свою высшую природу.

      Грантхи расположены в следующих частях тела:

      ♦ брахма-грантхи – тазовая область (муладхара-чакра);

      ♦ вишну-грантхи – сердце (анахата-чакра);

      ♦ рудра-грантхи – центр головы (аджна-чакра).

      Грантхи относятся к тонкому телу человека, которое