Малыш от рождения до трех лет. Все, что необходимо знать родителям. Нина Башкирова

систему малыша, поэтому их употребление необходимо исключить.

      6. Сгущенное молоко не поможет лактации, но может стать источником аллергической реакции у малыша. Поэтому его пить не стоит.

      7. Другие запрещенные продукты:

      • белый хлеб;

      • сливки;

      • консервы;

      • цитрусовые;

      • квашеная капуста;

      • виноград;

      • томаты;

      • колбасные изделия;

      • шоколад.

      8. Продукты, которые полезно включить в рацион:

      • тушеные овощи и фрукты;

      • кефир, творог;

      • печеные яблоки;

      • черный хлеб с отрубями;

      • несладкий йогурт (отечественного производства);

      • различные каши;

      • зелень;

      • яблочный сок;

      • яйца;

      • мясные, рыбные, куриные бульоны;

      • отварные мясо и рыба;

      • сухое печенье.

      Однако все это – лишь общие рекомендации, которые вам необходимо учесть в первые недели после родов. Со временем вы сами поймете, как влияют те или иные продукты на ребенка, и будете относиться к каким-то из них с осторожностью или, наоборот, употреблять без опасений. Главное, стараться во всем соблюдать меру. Если вам вдруг очень захочется селедки или пирожного, съешьте – небольшой кусочек не повредит малышу, зато поднимет вам настроение. Не стоит делать из еды культа, но и мучить себя строгими диетами тоже ни к чему. Постепенно малыш должен адаптироваться к любому питанию за исключением тех продуктов, которые вызывают явную аллергию. Поэтому питайтесь правильно и с удовольствием, тогда и ребенок будет доволен.

      7. Здоровье мамы

      Время быстротечно, и роды, к которым вы так долго готовились, остались уже позади. Ваше дитя спокойно дремлет в колыбельке, а вы отдыхаете от напряженной работы и полученных впечатлений. Ваш организм претерпел массу изменений, и теперь ему нужно постепенно возвращаться в исходное состояние. Сразу это не произойдет. Не удивляйтесь, если еще некоторое время вы будете чувствовать себя не лучшим образом. Вскоре ваше состояние нормализуется. А чтобы вас не тревожили сомнения, мы расскажем о физиологическом процессе восстановления после родов, который еще называют «четвертым триместром беременности».

      Первые дни после родов

      Итак, вы на славу поработали, родив замечательного крепыша. Значит, ваша подготовка к родам не прошла впустую. Если вам кажется, что вы уже пришли в себя, то это ощущение ошибочное. Поберегите свои силы, пока они еще окончательно не восстановились, не вскакивайте с постели быстро, чтобы не закружилась голова. Особенно это касается тех, у кого низкое давление, а также тех, кто во время родов потерял много жидкости и ощущает сильную слабость. Спать и лежать после родов лучше на животе. Но не надевайте узкое белье, чтобы не перетянуть живот. Если чувствуете себя достаточно хорошо, старайтесь больше двигаться и даже делать гимнастику для суставов.

      Однако в большинстве случаев восстановление хорошего