Магия утра для писателей. Хэл Элрод

за раз. Знаю, это может показаться вам совершенно невозможным. Но, поверьте на слово человеку, в прошлом одержимому кнопкой повтора сигнала будильника, это вполне выполнимо. И вы можете сделать это тем же способом, что и я.

      Кстати, вот чрезвычайно важный месседж об утреннем пробуждении: изменения возможны. Жаворонками не рождаются – ими становятся. Вы действительно можете это сделать, и от вас не потребуется сила воли олимпийского марафонца. Я твердо убежден, что когда ранний подъем станет не только ритуалом, но и неотъемлемой частью вас самого, вы по-настоящему полюбите утра. И тогда утреннее пробуждение станет для вас таким, каким оно уже стало для меня – совершенно естественным, не требующим никаких усилий.

      Я вас еще не убедил? В таком случае попридержите свой скептицизм и позвольте мне представить пятиэтапный процесс, который изменил мою жизнь; пять простых действий, которые помогают человеку перестать давить на кнопку, чтобы оттянуть подъем; пять этапов, благодаря которым просыпаться утром – и даже очень рано утром – становится гораздо легче. Без этой стратегии я и сегодня каждое утро спал бы допоздна или по много раз давил бы на кнопку будильника (или будильников). Хуже того, я и сегодня придерживался бы во многом ограничивавшего меня убеждения, что я не жаворонок. И в результате упустил бы множество благоприятных возможностей.

ТРУДНОСТИ ПРОБУЖДЕНИЯ

      Переход на более раннее пробуждение чем-то напоминает переход на новую диету. Ты преисполнен энтузиазма при мысли о превосходных результатах, которых достигнешь, если начнешь с завтрашнего дня. Но вот наступает завтра. И ты чувствуешь голод. А любимая еда зазывно смотрит с полок холодильника или из меню кафе.

      Всем известно, что происходит в таких случаях. Благие намерения летят в тартарары. Мотивация впадает в спячку. И уже в следующую минуту вы видите себя с рожком мороженого в руке.

      С утром все обстоит примерно так же. Сейчас вы, возможно, в высшей степени мотивированы на то, чтобы изменить его распорядок. Но что произойдет завтра, когда прозвонит будильник? Насколько сильна будет ваша мотивация, когда назойливый сигнал вырвет вас из глубокого сна в теплой постели в холодной спальне?

      Мы все отлично знаем, где тогда оказывается наша мотивация. Она «сливается в унитаз» и заменяется весьма убедительными доводами в пользу того, почему вставать необязательно. Надо признать, в этом мы все большие мастера: в считаные секунды мы можем убедить себя в том, что можно подремать еще минуточку… а уже в следующий момент мечемся по дому, потому что опаздываем на работу. И конечно, не написали за утро ни слова.

      И это, нужно признать, весьма серьезная проблема. Именно тогда, когда нам больше всего нужна мотивация – в первые несколько минут нового дня, – она слабее всего. Таким образом, наша первоочередная задача – повысить утреннюю мотивацию и нанести решительный удар по склонности оправдывать свое слабоволие. Именно это и позволяют сделать описанные далее пять этапов. Каждый шаг этого процесса призван повысить