Осознавая сознание. Дмитрий Фёдорович Гаун

улучшить, представляя светящуюся сферу в центре головы, это улучшит вашу энергетику и мозговую активность.

      3. Если мысли остановить не получается, на начальном этапе можно «забить их диапазон помехой»: попробуйте воспроизвести монотонный звук – «м-м-м-м-м-м-м-м-м…» МЫСЛЕННО в голове. «Мысленно мычите» – равномерно, без пауз, одинаково на вдохах, выдохах и в промежутках между ними. Далее: в расслабленном состоянии с закрытыми глазами, «непрерывно мыча в голове», пробуйте прислушаться к этому звуку, чётко расслышать тембр и попробуйте «поисковым запросом своего восприятия» искать «то единственное – что слышит» этот звук… Или, как в первом варианте, – попробуйте искать источник этого «м-м-м-м…», как бы – откуда оно возникает…

      4. Представьте, что – нет слов, они – не существуют. И вам просто нечем формулировать свои мысли…

      Пробуйте различные способы, найдя удобный для себя, и чаще «включайте тишину в голове»: сначала в идеальных условиях – уединяясь, расслабляя тело, с закрытыми глазами, после достижения «устойчивой тишины» пробуйте открывать глаза – подольше слушая тишину, после вставать, ходить и т. д. По мере закрепления навыка пробуйте во время прогулки, ожидая, в транспорте (но не за рулём), в очереди и т. д. Сначала это мгновения, постепенно время «тихих промежутков» будет увеличиваться и стабилизироваться. И не бойтесь, что это как то может мешать взаимодействию с окружающими людьми или воспринимать ситуации, напротив – будете удивлены лёгкостью и эффективностью возникающих результатов. Практикуя, вы скоро почувствуете, как стрессов в жизни становится меньше, физическое состояние и энергетика улучшатся, а интересные и полезные идеи будут чаще возникать. Самое главное: стабильное овладение навыком остановки внутреннего монолога – открывает сознанию большие перспективы…

      Наша болтовня в голове, является как бы информационной прослойкой между воспринимаемой реальностью и «источником восприятия», периодически отключая этот барьер из уже имеющихся пониманий, закрепившихся в уме, мы позволяем сознанию пребывать в более свободном состоянии. Новые осознания в легче воспринимаются сознанием во время остановки внутреннего монолога (медитация, спонтанное «зависание» и т. п.), дело в том, что «пропускная способность» обработки информации умом (объём/время) сильно ограничена, и когда ум отключается – возможности сознания улучшаются.

      Иногда случается, что медитация переходит в дремоту или сон, ничего страшного – это нормально. В некоторых буддийских монастырях на такой случай один из монахов ходит с палкой между медитирующими братьями и постукивает задремавших. У нас не так строго, и в случае возникновения сонливого состояния можно позволить себе вздремнуть или заняться другими делами. С такими случаями нужно смириться и не переводить практику в борьбу со сном, а если есть возможность вздремнуть предварительно, то запаса бодрости для полноценной медитации будет больше.

      P. S. По своему