Идеал. Роман Шуроле

и это никак не отвлечет Вас от уборки. Наш мозг уже рефлекторно помогает правильно протирать мебель и мыть полы.

      Меньше вещей в доме –

      Быстрее наведете порядок.

      Умение концентрироваться

      Правило «быть здесь и нигде больше» является ключом к полной концентрации. Существует несколько способов концентрации. Вот некоторые из тех, которые я применяю, когда мне необходимо максимально сосредоточиться перед началом дела.

      Хорошо выспаться

      Умственные способности человека, не спавшего двадцать один час подряд, приравниваются к умственным способностям человека, находящегося в глубокой стадии опьянения. Нечто подобное случается и с теми, кто две-три ночи подряд отправляется спать поздно, а встает рано. Человеку с хроническими недосыпаниями просто глупо задаваться вопросом о том, как же ему улучшить концентрацию внимания.

      Предвкушение

      Концентрация внимания повышается от предвкушения хорошего. Поэтому, займитесь тем, что приносит Вам радость и удовольствие. Отлично помогают систематически выверенные утренние ритуалы, которые нужно делать каждое утро. Они дадут толчок для развития стабильной, ежедневной концентрации, которая приведет Вас к осознанной жизни. Вы точно станете на голову выше других.

      Хочу поделиться своими ритуалами. Возможно, они вдохновят Вас: холодный душ, медитация, занятие йогой. Все это отлично меня собирает, чтобы быть спокойным и сконцентрированным.

      Дыхание

      Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании: на том, как воздух входит и выходит через нос. Продолжая концентрироваться на дыхании, старайтесь проследить от начала до конца каждый цикл вдоха-выдоха. Не нужно ощущать, как работают легкие, просто чувствуйте, как воздух движется через нос.

      Сядьте и не двигайтесь

      Следите за тем, чтобы в течение пяти минут Вы не произвели ни одного движения. Это окажется не так просто. Однако упражняйтесь до тех пор, пока не станете делать упражнение, без каких-либо затруднений. Затем увеличьте время спокойного, расслабленного сидения до десяти минут, потом до пятнадцати.

      Льдинка на руке

      Положите маленькую льдинку из холодильника на ладонь и следите как она тает. Это упражнение отлично концентрирует: ведь холод активирует мозг и привлекает внимание. Процесс наблюдения за льдом доставляет особое удовольствие. Пробуйте!

      Почаще слушайте спокойную музыку

      Следите за своим поведением: не грызите ногти, не барабаньте пальцами по столу, не хрустите пальцами и не качайте ногами. Успокойте себя прослушиванием спокойной, классической музыки.

      Если Вы начинаете засыпать под классическую музыку, просто включите другой жанр, и возможно Вас сконцентрирует что-то более динамичное.

      Поставить цель быть продуктивным – отличное желание. А концентрация – наш верный помощник в достижении этой цели. Постарайтесь выяснить, когда ваш мозг наиболее активен. Попробуйте в это время решить наиболее важные задачи,