”El Libro Secreto Del Entrenamiento De La Vieja Escuela”. Francesco Schipani

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      Oreste Maria Petrillo

      En colaboración con

      Francesco Schipani

      El libro secreto del entrenamiento de la vieja escuela

      Cómo aplicar los secretos del culturismo original

      Traductor

      Eva Giner Martinez

      Notas legales

      Las estrategias que se exponen en este documento son el resultado de años de estudios. No se garantiza la consecución de los mismos resultados que los atletas presentados.

      Los autores se reservan el derecho de actualizar o modificar el contenido, con arreglo a nuevas condiciones.

      Este documento tiene solo y exclusivamente fines informativos y los autores no asumen ninguna responsabilidad por el uso inadecuado de esta información. Si tienes alguna molestia física, no entrenes antes de haber escuchado la opinión de tu médico especialista. Muchos de los ejercicios que muestra este curso deben aprenderse con la ayuda de un entrenador experto.

      Todos los derechos reservados

      Ninguna parte de este documento puede ser reproducida ni trasmitida en ninguna forma, electrónica o mecánica, sin la autorización escrita de los autores.

      Introducción

      Â«Si con el entrenamiento la masa muscular no aumenta, es que ya has alcanzado tu máximo potencial o estás haciendo cosas mal» - Reg Park

      Hola y bienvenido al primer y único curso made in Italy sobre el Body Building Old Style.

      Somos Oreste y Francesco, dos apasionados del culturismo y del deporte.

      Oreste es un entrenador personal e instructor, Francesco es un mentor para aquellos que buscan un consejo sobre cómo entrenar obteniendo lo mejor de su cuerpo y es el creador del famoso grupo de Facebook “Old school training & physical culture” que se ha convertido en un auténtico cult para los apasionados del sector.

      Â¿Cómo surgió este curso?

      Una tarde de primavera estábamos hablando por Facebook, Oreste desde Campania y Francesco desde Calabria. Ambos somos abogados y escritores de cultura física (un poco como Brooks Kubik).

      Inmediatamente nació un objetivo común y esas ganas de transmitir a los demás lo que habíamos aprendido durante años de errores, pruebas y éxitos.

      En el entrenamiento “old style” hay pocos principios que seguir y mucha práctica que hacer.

      â€œDesde el principio he sido un gran defensor de los movimientos básicos, como me ha enseñado Reg Park. Prensa de banco, dominadas supinas, sentadillas, remo, curl con barra y pullover han sido los movimientos que han trabajado más directamente sobre todas las partes de mi cuerpo. He seguido el ejemplo de Reg al pie de la letra. Los ejercicios básicos han creado sólidos cimientos, un grupo muscular sobre el que luego he podido construir un cuerpo diez. La teoría de Reg Park consistía en que primero se debe construir la masa muscular y a continuación trabajar en los detalles para obtener calidad” - Arnold Schwarzenegger

      Te presentaremos la vida y las fichas de los culturistas del pasado, italianos y extranjeros.

      Â¿Obtendrás resultados?

      Â¡Solo vamos a decirte que si no los obtienes con estas fichas no lo conseguirás con ninguna otra ficha del mundo!

      Pero actúa antes que los otros culturistas. De hecho, en cuanto conozcan la existencia de este nuevo extraordinario texto correrán a comprarlo y tú tendrás que quedarte viendo su crecimiento exponencial quedándote atrás con la masa muscular.

      Â¿Estás listo para empezar? ¡Entonces pasa página ahora mismo!

      Por tu físico imponente, Oreste y Francesco.

      Â«Â¿Cuáles son las claves para potenciar al máximo el crecimiento muscular? En mi opinión hay tres: 1) Elegir los ejercicios que involucran más fibras musculares como prensa de banco, press militar, remo pesado, sentadillas, etc.; 2) mantener las repeticiones relativamente bajas - entre seis y ocho; y 3) hacer numerosas series de estos ejercicios.» (cit. Bill Pearl)

      â€œStudy the lives of great lifters. There's much more

      to learn from them than sets and reps. Try to match their

      spirit -- their determination -- their perseverance --

      and their character.”- Brooks Kubik

      EL INICIO

      â€œNo pasará mucho tiempo antes de que en las ciudades y en la campiña, en los mares y en las cumbres, en los cuarteles, en los talleres, en los campos, en los colegios, en los laboratorios y en los gimnasios, la figura atlética del

      culturista se erigirá imponente como testimonio de la reconquistada belleza física. Y en este monumento de fuerza y de belleza se inspirarán probablemente poetas y artistas para escribir en la historia de este viejo mundo una de las páginas más bellas y conmovedoras de las conquistas humanas.” - John Vigna

      Si te dijéramos que existe un método comprobado por miles de culturistas que te permite acercarte rápidamente a la consecución de tu potencial genético, ¿no querrías conocerlo?

      Ahora mismo, tienes entre las manos el libro que tendrá un impacto grandioso sobre tu manera de enfocar el entrenamiento.

      Confiamos en que serás tenaz en la lectura como lo hemos sido nosotros a la hora de elaborarlo.

      Lo que tus ojos están leyendo en este momento pueden parecer solo palabras vacías, pero los pensamientos y los sentimientos que te transmitirán van más allá y tienen un poder único, casi mágico.

      Nosotros te vamos a transmitir las bases eternas, las que valían para Sandow y que valdrán también para tus bisnietos.

      Nosotros te prometemos la máxima seriedad y profesionalidad y tú nos prometes poner en práctica nuestros consejos.

      Hazlo ahora. Hoy es el mañana de ayer. Si hoy no te ves como te habías propuesto ayer quiere decir que, si no cambias inmediatamente tu manera de entrenar, mañana estarás idéntico a como te ves hoy en el espejo.

      Nosotros podemos ayudarte en serio. Sigue leyendo atentamente…

      Hoy en día vemos a muchos jóvenes ensalzar sus levantamientos y su figura.

      Hay quien en un año aumenta 100 kg su límite máximo en peso muertodesde el suelo o en las sentadillas, quien en un año llega a superar los 40 cm de brazos y quien supera los 100 kg en la prensa de banco con barra. ¿De cuántos de ellos puedes decir que son personas que no toman esteroides anabolizantes? Esta palabra se ha convertido en un tabú. Se susurra pronunciándola tenuemente, pero asegurándonos bien de mantenernos al margen para no exponernos a críticas de envidia, celos, incompetencia o cualquier otra cosa. Es más sencillo entrenar a un dopado que a un natural simplemente porque donde fracasa la programación del entrenador interviene la química.

      â€œLos entrenamientos con rutinas full body deberían ser la piedra angular de la mayoría de los practicantes naturales. Estos entrenamientos han sido el tipo de rutina que los culturistas de los años 1940, 1950 y 1960 han utilizado para forjar sus cuerpos y se realizaban 3 veces por semana.” - Bradley J. Steiner

      Â¿Te fiarías ciegamente de un entrenador acostumbrado a entrenar sujetos que consumen esteroides anabolizantes? ¿Confiarías en seguir las fichas de Jay Cutler, Ronnie Coleman o del nuevo Mr Olympia? ¿Depositarías tu confianza en manos de quien recomienda la rutina del campeón de turno sin conocer si quien la ha aplicado y diseñado era un Superman gracias a la ayuda de esteroides sintéticos?

      Ves, amigo, en este preciso momento en el que te escribimos,