Чего ожидать, когда ждешь ребенка. Ваш незаменимый гид от задержки до родов. Хейди Муркофф

партнер только готовитесь стать родителями, то сейчас не самое удачное время стремиться к идеальному порядку и готовить первоклассные блюда на ужин. (Можно и вовсе избавить себя от готовки – именно для этого и была придумана возможность заказывать еду с доставкой на дом.) Пускай посуда лежит в раковине дольше, чем обычно, а клочья пыли и дальше спокойно валяются под обеденным столом. Заказывайте продукты и все остальное, что можно заказать, в Интернете вместо того, чтобы самой тащиться за покупками в магазин. Если бюджет позволяет, переложите свои самые трудоемкие домашние дела на наемных рабочих. Если куда-то не так уж и обязательно идти – либо если что-то не так уж обязательно делать прямо сейчас, – то и не надо. Никогда не были сачком? Что ж, сейчас самый удачный момент, чтобы попробовать себя в этой роли.

      Позволяйте окружающим о вас заботиться. В грядущие месяцы вы окажетесь подвержены чудовищной нагрузке, так что вашему партнеру придется несколько расширить (как насчет того, чтобы взять на себя больше, чем половину?) свой круг домашних обязанностей, в том числе заниматься стиркой и покупкой продуктов. Не отказывайте своей свекрови, если она, заехав к вам погостить, предложит приготовить ужин. Попросите подружку, если она в ближайшее время собирается пойти по магазинам, взять что-нибудь необходимое и для вас. Так, возможно, вам удастся сэкономить достаточно сил, чтобы выволочь свое бренное тело на прогулку… чтобы потом рухнуть от изнеможения в кровать.

      Чаще отдыхайте. Выматываетесь к концу дня? Отдыхайте по вечерам, желательно лежа, вместо того чтобы стоять на ногах. Не нужно ждать наступления ночи, чтобы сбавить обороты. Если у вас есть возможность вздремнуть, ни в коем случае ее не упускайте. Не можете заснуть – просто ложитесь и отдыхайте. Если вы ходите на работу, то вздремнуть в офисе у вас вряд ли получится – если, конечно, этого не позволяет гибкое расписание и наличие удобного дивана. Тем не менее у вас, вероятно, будет возможность хотя бы вытянуть ноги прямо у себя на столе или на диване в комнате отдыха в часы затишья в работе или после обеда. Если вы решили отдохнуть во время обеденного перерыва, не забудьте оставить немного времени и на еду.

      Включите режим мамы-лентяйки. У вас есть другие дети? Тогда вы наверняка будете уставать вдвойне, ведь у вас меньше времени на отдых, больше обязанностей и хлопот. Либо же не будете особо замечать усталость, потому что привыкли к постоянному изнеможению или же просто потому что слишком заняты, чтобы обращать на нее внимание. Как бы то ни было, непросто заботиться о себе, когда приходится заботиться еще и о своих детях, требующих внимания. Но вы должны попытаться. Объясните им, что вынашивать ребенка – тяжелый труд и вы полностью выбиваетесь из сил. Попросите их помочь по дому и не мешать вам отдыхать. Проводите больше времени за спокойными занятиями со своими детьми – читайте книги, собирайте пазлы, берите на себя роль пациента, когда будете играть с ними в «больницу» (делать это можно лежа), смотрите вместе