Не дай голове расколоться! Упражнения, которые возвращают жизнь без головной боли. Сергей Агапкин

четырех типов головной боли или их комбинаций. В порядке распространенности их можно перечислить так:

      1. Головная боль напряжения.

      2. Мигрень.

      3. Цервикогенная головная боль.

      4. Кластерная головная боль.

      Разберем подробно каждую из них и отдельно рассмотрим еще два типа головной боли – сосудистую и абузусную.

      Головная боль напряжения

      Это самый распространенный тип головной боли. По статистике, до 70 % всех головных болей являются головными болями напряжения. Чаще всего от них страдают женщины. Появиться такие боли могут в любом возрасте, эпизоды головной боли напряжения испытывали более 2/3 людей во всем мире.

      

      Головная боль напряжения – это тип головной боли, которая возникает в ответ на чрезмерное психическое напряжение у людей с определенным типом нервной системы.

      Часто генератором болезненных ощущений при головной боли напряжения является напряжение мышц: затылочных, височных, трапециевидных, грудинно-ключично-сосцевидных и группы мышц – разгибателей шеи. Их тонус повышается из-за нервного напряжения. Это запускает цепь патологических механизмов – напряжение мышц провоцирует сдавление расположенных в них кровеносных сосудов, в них нарушается кровоснабжение, появляется отек. Также напряженные мышцы могут сдавливать нервные окончания. Комплекс этих проблем и приводит к развитию головной боли.

      

      Психическое напряжение может возникать из-за острого или хронического стресса, а также при депрессиях и тревожных расстройствах.

      У больных с головными болями напряжения депрессия часто протекает в скрытом виде, поэтому наличие головных болей напряжения – повод заняться своим внутренним состоянием и освоить практики релаксации, самые эффективные из которых представлены во второй части этой книги.

      При скрытой депрессии у больных появляются жалобы на быструю утомляемость, нарушения сна, снижение аппетита (или его патологическое повышение), повышенную раздражительность.

      Большинство людей, страдающих от головных болей напряжения, имеют определенный склад личности – у них повышена тревожность.

      Они постоянно находятся в напряжении, что «что-то должно произойти». По сути, люди с повышенной тревожностью находятся в постоянном стрессе.

      Постоянное нервное напряжение провоцирует снижение болевого порога (повышение чувствительности к боли), в том числе мышц.

      Усиливают интенсивность боли эмоциональное напряжение, ощущение страха, тревоги, умственное напряжение.

      Головная боль напряжения чаще всего возникает в дневные часы.

      Помимо психического напряжения, этот тип головных болей может возникать из-за длительного нахождения в неудобной позе. Например, при долгой работе с мелкими деталями (шитье, вышивание, ювелирное дело и т. п.),