Мыслящий мужчина. Что значит быть мужчиной в современном мире. Джон Грэй

отношений, на самом же деле ему просто не хватает личного пространства. Чтобы внутренне не ослабеть, ему нужно восстанавливать в себе чувство удовлетворения и благополучия, не зависящее от внешних обстоятельств.

      Чтобы сохранять равновесие и возвращаться к самому себе, так чтобы радоваться всему, что ни преподнесет ему жизнь, мужчине нужно уметь осознанно и изящно уходить в свое личное пространство и поступать в соответствии с устройством его нервной системы».

Никакого «унисекса»

      И мужчине, и женщине надо понимать, что механизмы нейтрализации стресса у них разные.

      Говорит Джон: «Придя в любой кинотеатр, вы обнаружите, что девяносто процентов мужчин сидят прямо, потому что сконцентрированы на происходящем на экране. В то же время высокий процент женщин сидят, прислонившись к своим спутникам. Мужчины восстанавливают силы за счет бдительного, молчаливого сосредоточения. А женщинам для восстановления своей энергии необходимо чувство единения».

      Гормоны стресса адреналин и кортизол в организмах мужчины и женщины нейтрализуются по-разному. Мужчина восстанавливает гормональный баланс за счет тестостерона, женщина – за счет окситоцина. Подробнее об этом читайте в книге Джона «Марс и Венера: почему мы ссоримся?».

      Когда женщина общается с другими женщинами не по работе или когда она испытывает приятное ощущение от дружеских прикосновений, происходит высвобождение окситоцина, гормона хорошего настроения, который нейтрализует стресс. У мужчины уровень стресса снижается, когда он пребывает в одиночестве, тишине и покое. Когда в его мозгу достаточно дофамина и серотонина, происходит восстановление уровня тестостерона. Так мужчина набирается сил и смелости для преодоления новых трудностей.

      Множество обязанностей, обрушиваясь на мужчину, приводят к истощению его запасов тестостерона. Когда он делает перерыв, тестостерон естественным образом начинает восполняться. Но этот процесс идет быстрее, если мужчина не сосредоточен на какой-либо деятельности, когда его спина выпрямлена, а глаза закрыты. Такое состояние иногда называют медитацией. Свет стимулирует выработку серотонина, но в темноте или при опущенных веках повышается уровень дофамина, который является предшественником тестостерона. Если вы приляжете, он преобразуется в мелатонин и вызовет сонливость. Если же вы продолжите сидеть с прямой спиной, повышение уровня дофамина будет стимулировать выработку тестостерона.

      В ходе своего развития мужчины и женщины стали значительно свободнее в выборе, но для того, чтобы насладиться гармоничной жизнью, крайне важно понимать эти различия между мужским и женским способом преодоления стресса.

Городской йог

      Всякий раз, уходя в свое личное пространство, мужчина движется по пути возвращения к своей истинной природе, которую можно метафорически передать как безграничный простор. Это то, что во все времена искали йоги и мистики. Возможно, мужчина не осознает своего стремления к бесконечности,