Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем. С. Дж. Скотт

от негативных мыслей. Ваш разум не выносит пустоты, поэтому заполняйте ее конструктивными мыслями. Тогда вы перестанете возвращаться к старым паттернам. Это можно сделать с помощью четырех способов.

1 Бросьте вызов мысли и замените ее на другую

      Осознайте, что многие ваши мысли слишком преувеличены. В них либо вообще нет правды, либо они правдивы не до конца. Например, вы думаете: «Я неудачник, я все делаю не так». В этот момент вы наверняка чувствуете себя неудачником, но, проанализировав это утверждение, вы согласитесь, что оно ошибочно. За свою жизнь вы сделали много хорошего и часто добивались успеха.

      Не нужно давать мышлению «все или ничего» абсолютную свободу. Вместо этого бросьте вызов негативным мыслям. Просто вспоминайте конкретные примеры, говорящие об обратном, напоминая себе о позитивных событиях или прошлых победах.

      Сноски

      1

      10-Minute Declutter: The Stress Free Habit for Simplifying Your Home.

      2

      10-Minute Digital Declutter: The Simple Habit to Eliminate Technology Overload.

      3

      Peace of Mindfulness: Everyday Rituals to Conquer Anxiety and Claim Unlimited Inner Peace.

      4

      https://itunes.apple.com/us/app/buddhify-mindfulness-meditation/id687421118?mt=8

      5

      http://www.omvana.com/

      6

      https://www.headspace.com/