Оздоровительная йога на каждый день. Уникальная программа здоровья и молодости. Отсутствует

их большими пальцами к груди около яремной выемки; закройте глаза, подбородок опустите на грудь.

      Внимание нужно сконцентрировать на своем внутреннем «Я», и мысленно произнести: «В моей душе мир, свет, любовь, красота, чистота, доброта». По достижении состояния внутреннего покоя, умиротворенности ослабить давление рук и ладоней, на вдохе медленно поднять голову, открыть глаза (рис. 1).

      Увеличивает силу концентрации, является средством общения с внутренним «Я», помогает сдерживать половой инстинкт. Способствует формированию системы отношений личности к «Я», их гармонизации: согласию с самим собой, повышению чувства любви, доверия к себе, развитию чувства достоинства.

      Рис.1

      Активизация ладоней

      Держа ладони перед грудью, энергично и быстро потереть их друг о друга.

      «Солнечная поза» («Золотая чаша»)

      Гармония с миром. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно поднять руки и развести их ладонями в стороны и вверх.

      Представить над головой солнце и мысленно воздать благодарственно молитву Природе, Творцу, Вселенной. Почувствовать прилив энергии к ладоням и начать медленно сводить ладони, приближая их к лицу (рис. 2).

      Достижение гармонии с миром, Природой, космосом, набор энергии.

      Рис. 2

      Энергетический массаж

      Промассировать легкими движениями лицо, голову, шею, грудь, позвоночник, живот, бедра, ноги до ступней.

      Равномерное распределение энергии по всему организму.

      Таласана – поза «Пальма»

      На вдохе вытянуть руки над головой, поднимаясь при этом на носки. Пальцы переплести, руки напрячь, растянуть позвоночник. Задержаться в этом положении на 8-10 секунд и, выдыхая, опуститься на всю ступню (рис. 3).

      Рис. 3

      Растяжение всего позвоночника, способствует увеличению роста. Особенно полезно детям; развивает легкие, увеличивает их объем. Женщинам помогает уменьшить полноту бедер и талии. От запора: выпить 3-4 стакана воды рано утром и пройти 100 шагов в Таласане.

      «Сеятель»

      Гармония с окружающим миром. Ноги на ширине плеч или чуть шире, руки поочередно заводим за спину (одна выпрямленная рука с поворотом туловища и головы идет за спину, другая, согнутая в локте, находится на уровне груди). Время выполнения – в зависимости от душевного состояния и от цели (от 1 до 3 и более минут).

      Сеем добро и любовь. Посылаем энергию любви своим друзьям, близким и особенно врагам, мысленно представляем их образы, называя имена. Освобождаемся от обид, очищаемся от отрицательных эмоций.

      Развитие силы плеч и рук

      Встать в Тадасану. Сжав пальцы в кулак, с силой согнуть руки в локтевых суставах и подвести к плечам. Затем, разжимая пальцы, опустить руки вниз. Повторить упражнение от 20 до 30 раз.

      Развивает мышцы рук,