Жизнь без стресса и напряжения. Алексей Мичман

грузкам, его ослаблению и заболеванию. В этой книге собраны пять работ автора, чтобы вы с легкостью смогли найти его причины и избавиться от недуга. Более того, вы узнаете как побороть сонливость, как поменять жизнь к лучшему и что делать если нет сил и энергии для активной жизни.

      Что вошло в эту книгу:

      1) Как избежать стресса. Причины возникновения;

      2) Упражнения для снятия стресса и напряжения;

      3) Как побороть сонливость: 16 правил бодрости;

      4) Что делать если нет сил и энергии?;

      5) Как поменять жизнь к лучшему.

      Как избежать стресса. Причины возникновения

      Прежде, чем начать искать пути и методы – как избежать стресса, проведите небольшой тест.

      Тест «Есть ли у вас симптомы стресса?»

      1. Легко ли вы раздражаетесь?

      2. Считаете ли вы, что у вас много недоброжелателей?

      3. Считаете ли вы, что ваш учитель, начальник или родственники вас недооценивают?

      4. Есть ли у вас проблемы со сном?

      5. Возникает ли у вас потребность в шоколаде, крепком чае, кофе, никотине, алкоголе?

      Ответ: если в двух случаях вы отвечаете «да», то симптомы стресса есть. Что ж, начнем работу!

      Мы нередко задаемся вопросами: что мешает человеку быть удовлетворенным своей жизнью? Почему мы часто попадаем в стрессовое состояние? Почему обделены достойным уважением и любовью?

      Причины возникновения стресса

      Главная причина возникновения стресса – это осознание, ощущение своей несостоятельности. Страх, неуверенность в себе, бессилие, неудовлетворенность жизнью, ненависть и зависть – все это приводит к гневу и агрессивному поведению. А у гнева и агрессии свои механизмы, они вызывают скованность мышц, напряжение, нервозность.

      Как избежать стресса в подобной ситуации? Поведение человека в агрессивном состоянии, как правило, ошибочное, он не может анализировать возникшую ситуацию и потому ведет себя неадекватно. Агрессивное поведение снижает способность к обучению, творчеству, ослабевает память, здоровье и иммунную систему, ухудшается качество жизни. Часто в таких случаях люди обращаются к употреблению алкоголя или наркотиков. Но это приводит к разрыву отношений с окружающим миром, к изоляции в собственном мире. И как результат – новый страх, новая неуверенность, новый гнев и новая обида на всех.

      Советы психологов для бодрости духа

      Что же делать, чтобы предотвратить надвигающийся стресс? Психологи советуют:

      Перестать бояться

      Найти причину страха и вовремя ее распознать. Задать себе вопросы: что меня беспокоит и что меня обижает? И как следствие обиды – в чем заключается мой страх?

      Сменить обстановку

      Пока стресс не овладел человеком полностью, надо сменить обстановку или влюбиться. Это может быть переезд, временный отдых в деревне, работа в саду, на земле. Чаще прогуливаться в парке, но не с целью поболтать, а насладиться тишиной и порадоваться каждой Божьей твари. Бывать на природе. Она настолько гармонична, что всегда подскажет ответ на мучительный вопрос. Понаблюдайте, как сама природа и животные, не впадая в стресс, уверенно справляются со своими трудностями. А их немало: засухи, наводнения, ураганы, землетрясения, пожары… Бывает, приходится заново пускать корни будущих поколений. А может быть, с головой уйти в учебу или интересную работу? Ведь порой безделье – причина возникновения стресса.

      Разобраться в себе

      Оценив проблему, следует задать себе очень важный вопрос: это угрожает моей жизни?

      Если да, то реакция организма следующая: «Действуй!» И тогда организм отвечает сильным напряжением мышц, мощной защитной реакцией. Но долго человек не может находиться в состоянии повышенной агрессии, он устает. Нужно изменить исходную ситуацию и дать возможность организму успокоиться.

      Рабочие моменты и стресс

      Поддерживать свой авторитет на работе, перед сослуживцами, и друзьями можно не сальными анекдотами или дорогими подарками, а весомым мнением, мудрым советом. А для этого надо много знать, размышлять о жизни и своем месте в ней, заниматься собой постоянно повышать образовательный уровень – учиться не поздно в любом возрасте. Тогда окружающие и будут прислушиваться к вашему мнению.

      Чаше говорите себе добрые слова. Меньше корите себя, а больше делайте. Меньше оправдывайтесь, а четко излагайте свою точку зрения и объясняйте окружающим причину своего поступка. Окружите себя людьми, которые поддерживают наше чувство собственного достоинства и меньше общайтесь с теми, кому мы не интересны.

      Чтобы избежать стресса на работе, обустройте свое рабочее место так, чтобы каждая вещь радовала и приносила удовлетворение.

      Не зря мудрецы говорили, что каждый несчастлив настолько,