Лечение. Палки для скандинавской ходьбы. Упражнения для здоровья. Геннадий Кибардин

Читать онлайн.

Лечение. Палки для скандинавской ходьбы. Упражнения для здоровья - Геннадий Кибардин
Скачать книгу
Внезапная остановка физической активности может привести к тому, что большая часть крови останется в венах мышц, вынуждая сердце увеличивать частоту и нагрузку для поддержания кровотока в органах. Заминка позволяет предотвратить это состояние. Во время выполнения упражнений тонус внутримышечных вен придет в норму, и сердце не будет испытывать перегрузки по окончании тренировки.

      Заминка помогает удалить из мышц молочную кислоту, накопленную организмом в процессе занятий. Ее избыток может стать причиной спазмов мышц и скованной подвижности.

      Определенный ряд упражнений выполняется спокойно и плавно. В них уделяется повышенное внимание растяжке мышечных групп, задействованных в процессе проведения скандинавской ходьбы. В конечном итоге заминка помогает организму человека быстрее восстановиться. Заминку можно поделить на два этапа.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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
Скачать книгу