Тело-лекарь. Книга-тренажер для оздоровления без лекарств. Ольга Копылова

импульсов в спинном мозге, состояние опорно-двигательного аппарата и многие другие показатели. Рекомендуем включить упражнения на поддержание равновесия в комплекс вашей ежедневной гимнастики. Это отличный способ оптимально поддерживать функции сразу многих систем организма.

      Шестой тест.

      На состояние дыхательной системы.

      Сколько глубоких вдохов вы можете сделать за минуту?

      Вдохните полной грудью, затем выдохните. Подсчитайте, сколько таких вдохов вы можете сделать за минуту.

      Результаты теста:

      • Если удалось сделать 40–45 вдохов-выдохов, ваш биологический возраст 20 лет.

      • Если удалось сделать до 39 вдохов-выдохов, ваш биологический возраст 30–35 лет.

      • Если удалось сделать до 34 вдохов-выдохов, ваш биологический возраст 30–40 лет.

      • Если удалось сделать до 29 вдохов-выдохов, ваш биологический возраст 50 лет.

      • Если удалось сделать до 19 вдохов-выдохов, ваш биологический возраст 60 лет.

      • Если удалось сделать не более 14 вдохов-выдохов, ваш биологический возраст 70 лет.

      Седьмой тест.

      На состояние дыхательной системы.

      С какого расстояния вы сможете задуть свечу?

      Зажгите свечу. Теперь попытайтесь ее задуть, находясь от свечи на определенном расстоянии.

      Результаты теста:

      • Если удалось задуть свечу с расстояния один метр, ваш биологический возраст 20 лет.

      • Если удалось задуть свечу с расстояния 70–80 см, ваш биологический возраст 40 лет.

      • Если удалось задуть свечу с расстояния 50–60 см, ваш биологический возраст 60 лет.

      Восьмой тест.

      На состояние центральной нервной системы.

      Насколько скоординированы ваши зрение и моторика конечностей?

      Используйте таблицу. Прикасайтесь пальцем к кружочкам с цифрами поочередно от 1 до 25. Засеките время, за которое вам удастся пройти все цифры.

      Результаты теста:

      • Если удалось пройти этот тест за 30–35 секунд, ваш биологический возраст 20 лет.

      • Если удалось пройти тест за 40 секунд, ваш биологический возраст 30 лет.

      • Если удалось пройти тест за 50 секунд, ваш биологический возраст 40 лет.

      • Если удалось пройти тест за 60 секунд, ваш биологический возраст 50 лет.

      • Если удалось пройти тест за 65 секунд, ваш биологический возраст 60 лет.

      • Если удалось пройти тест за 75 секунд, ваш биологический возраст 70 лет и более.

      Вы можете проводить тренировки с использованием этих таблиц.

      Подобные занятия очень полезны в любом возрасте для тренировки зрительных функций, улучшения работы центральной нервной системы.

      В пособии известного профессора-офтальмолога Олега Павловича Панкова «Таблицы для восстановления зрения» вы сможете найти разнообразные варианты подобных тренировочных таблиц.

      Девятый тест.

      На