В поисках себя… Психологическое самоисследование и практика. Наталья Валерьевна Фрид

с ним обходиться, это не значит, что он все время гневается или легко его у себя вызывает.

      Основная задача грусти – это помочь пережить потерю чего-либо, оплакать, оставить и двигаться дальше. Если этот процесс возможен, грусть и печаль не подавляются, то такой человек через некоторое время после горевания возвращается к обычной жизни и способен легко радоваться, удивляться, злиться и т.д., т.е. жить наполненной жизнью. Его силы и энергия не уйдут на сдерживание грусти, которая все равно присутствует, а позволяют ему жить.

      Сейчас мы не будем рассматривать все эмоции (возможно, это тема следующих публикаций). Мне кажется, что вы можете сами почувствовать, для чего нужна каждая из эмоций. Но именно каждая эмоция или чувство выполняет свою очень важную задачу, и когда мы подавляем ту или иную эмоцию, убегаем от нее, мы не даем ей выполнить свою работу. Возникающее чувство хочет передать нам сообщение, и если мы это чувство подавляем, то мы не сможем услышать это сообщение и выстроить свое поведение.

      Если вы понимаете, что отдельные чувства вас пугают, то вы можете попробовать освоить это чувство. Но важно делать это медленно и постепенно. Сначала просто постарайтесь обращать внимание, в каких ситуациях оно возникает. Какое сообщение в нем содержится? Понаблюдайте, как другие – знакомые, близкие, коллеги – обходятся с этим чувством, как его выражают. Поэкспериментируйте, что из увиденного подходит вам. И конечно, вы можете обратиться к психологу и развивать навык с его помощью и поддержкой.

      В любом случае постарайтесь относиться к себе, как поддерживающий родитель относиться к ребенку, который только осваивает новое умение. Давайте себе время и позволяйте ошибаться, ищите и пробуйте, но не обедняйте свою жизнь, запрещая себе испытывать какое-то чувство или эмоцию.

      Упражнение или задание для самоисследования.

      Подумайте, какие эмоции или чувства вы для себя определяете как негативные, неприятные, какие чувства вы стараетесь не испытывать? Написали?

      Поразмышляйте, с чем это может быть связано? Как в вашем детстве близкие реагировали, когда вы проявляли это чувство? Оставались ли они с вами в контакте в этот момент или прерывали контакт?

      Возможно, сейчас пришло время освоить то или иное чувство? (чуть ниже будет заметка про осваивание эмоций). Как вы можете себя в этом поддержать? Кто еще может вам помочь?

      Крылья

      Иногда удивительно как работа с клиентом обретает метафору, а значит хорошо уловимый смысл, в последние пять минут заключительной сессии. В этот раз это была метафора крыльев – работа с психологом для клиента была как обретение крыльев, крыльев, которые помогут вынести тебя в кризисные моменты или справиться с эмоционально захватывающими переживаниями.

      Ксения – девушка, которая любит парня (пока она правда это не осознала). Парня, который не по всем параметрам