Психотерапия тревожно-фобических расстройств. Павел Федоренко

хвататься за всё сразу и ставить чемпионские рекорды: это приведёт к излишнему напряжению, чувству вины и раздражению. Только поначалу Вам будет казаться, что Вам ни за что не осилить всех рекомендаций этой книги. Но, шаг за шагом внедряя их в жизнь, Вы почувствуете кураж и уже не сможете остановиться в работе над собой.

      Вопросы для самоконтроля

      1. На какие два отдела подразделяется нервная система человека и за что каждый из них отвечает?

      2. Какие функции выполняют симпатический и парасимпатический отделы вегетативной нервной системы?

      3. Зачем человеку нужна реакция «Беги или сражайся»?

      4. Что такое вегетососудистая дистония?

      5. Каковы причины телесных симптомов вегетососудистой дистонии?

      6. Какова связь вегетососудистой дистонии и повышенного уровня тревоги?

      7. Каковы наиболее частые симптомы вегетососудистой дистонии?

      8. Как отличить реальную болезнь и симптомы вегетососудистой дистонии?

      9. Что такое принцип золотой середины в отношении здоровья?

      10. Каковы истоки и причины симптоматики вегетососудистой дистонии?

      11. Почему нет смысла убирать симптомы по отдельности?

      12. Можно ли испытывать симптом, не испытывая при этом тревожность?

      13. Почему нельзя обращаться за помощью на различные интернет-форумы?

      14. Почему симптомы вегетососудистой дистонии могут меняться?

      15. Как требования человека к себе, другим и миру влияют на его эмоции?

      16. Каковы источники формирования требований и долженствований?

      17. К чему приводят постоянные требования человека?

      18. Что является источником эмоций тревоги, гнева, стыда, обиды и вины?

      19. Что представляют собой эти негативные эмоции?

      20. Из каких четырёх элементов строится характер человека?

      21. Как связаны мышление и эмоции человека?

      22. Какие виды искажений могут присутствовать в мышлении человека?

      23. Каковы способы проработки этих искажений?

      24. Каким образом соотносятся тревога и искажённое мышление?

      25. Что нужно делать, чтобы избавляться от вегетососудистой дистонии?

      Основные выводы из главы «Вегетососудистая дистония»

      • Вегетососудистая дистония – это разбалансировка симпатического («педаль газа») и парасимпатического («педаль тормоза») отделов вегетативной нервной системы, которая регулирует работу внутренних органов независимо от желаний человека, подстраивая организм под внешние или внутренние события.

      • Вегетососудистая дистония – это неправильная работа сосудов, которые сужаются, когда нужно расширяться, и расширяются, когда нужно сужаться.

      • Причины