Дыхательная гимнастика по Стрельниковой. Отсутствует

Читать онлайн.

Название Дыхательная гимнастика по Стрельниковой
Автор произведения Отсутствует
Жанр Здоровье
Серия
Издательство Здоровье
Год выпуска 2008
isbn 978-5-7905-3664-9
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой - Отсутствует
Скачать книгу
выполнения упражнения: 8 вдохов-выдохов – 12 раз (в самом начале); 16 вдохов-выдохов – 6 раз; 32 вдоха-выдоха – 3 раза (когда упражнение уже освоено).

Упражнение 8. «Ушки»

      Исходное положение: встать прямо. Смотреть прямо перед собой. Легко наклонять голову вправо, правое ухо приближается к плечу – следует короткий шумный вдох носом. Голова наклоняется влево. Левое ухо движется к левому плечу – следует шумный короткий вдох носом. Упражнение напоминает движения человека, который, стоя, укоризненно качает головой и говорит кому-то стоящему перед ним: «Ай, как нехорошо!».

      Однако плечи при этом должны находиться в совершенно неподвижном состоянии. Выдох свободный, пассивный, в промежутке между вдохами. Голова все время находится в движении.

      Норма выполнения упражнения:

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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
Скачать книгу