Путешествие из Санкт-Петербурга на Селигер. Зяма Исламбеков

физических нагрузок. Мягкое кресло лучше заменить жестким. Профессиональным водителям не следует находиться за рулем более трех часов подряд. В пути надо делать перерывы, во время которых активно двигаться.

      – Надеюсь, меняться местами не будем? – спросил Антон и все трое рассмеялись.

      – Это – как ты хочешь, деликатно заметил Виктор Иванович. – Витя, между прочим, прими к сведению, что нужно регулярно укреплять мышцы живота, чтобы улучшить кровообращение в малом тазе. Возможен следующий комплекс упражнений…

      – А мне тоже надо укреплять мышцы таза? – спросил Виктор и обнял за шею своего приятеля.

      – Иди в жопу, мудак! – грубо ответил Антон своему приятелю. – Ты мне мешаешь слушать!

      – Да ладно тебе… Уже и обнять нельзя? У, противный! – съерничал Виктор, подражая голосом какому-нибудь голубому из западного кинофильма.

      – Сейчас после лекции профессор проверит твой проход! Да? – и Антон снова рассмеялся.

      – Какой проход? – сразу не понял Виктор.

      – Задний, мудила, задний! – давясь со смеху, ответил Антон.

      – Да ладно тебе пи…ть! Что, правда? – с улыбкой, несколько недоверчиво спросил Виктор.

      – А как же?! – ответил Виктор Иванович. – Витя, стоя со скрещенными ногами, ты должен ритмично напрягать мышцы ягодиц и заднего прохода.

      – Чтобы тебя можно было трахать! – весело добавил Антон.

      – Куда? – удивился Виктор.

      – Туда, тормоз, туда! – сказал Антон и снова разразился гомерическим хохотом.

      – Друзья мои, не пошлите! – попытался успокоить смеявшуюся молодёжь Виктор Иванович. – Лучше запомните, что сидя на стуле с жестким сиденьем, спина должна быть выпрямлена, корпус слегка подан вперед, ритмично напрягайте мышцы заднего прохода.

      – Прохода? – и Антон опять рассмеялся. Виктор начинал дёргаться взад-вперёд от раздиравшего его хохота.

      – Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами и упором на ступни, которые располагаются на ширине плеч, опираясь на ступни и плечевой пояс, отрывайте от пола и поднимайте таз. Лежа на спине, попеременно поднимайте прямые ноги.

      – Вот так, да? – Антон постарался выпрямиться, отчего машина резко вильнула в сторону. Повезло, что не было встречного транспорта.

      – Слушай, потом будешь упражняться! Ты давай за дорогой следи, а то нам и клизму не надо будет вставлять, если с тобой в ящик сыграем, – заметил Виктор.

      – А ты, это самое, не расстраивайся! Ты ещё многого не знаешь, – и Антон опять затрясся от смеха.

      – Точно, – и профессор продолжил свою мини-лекцию. – Лежа на спине с приподнятыми прямыми ногами, ноги следует разводить в стороны, а затем свести и перекрестить, как ножницы.

      – А с девушками можно такие упражнения делать, а? – игриво спросил Антон.

      – Можно. И с девушками, и с мальчиками, и без них, – профессор вдруг стал серьёзным и замолчал.

      – Так, ну-ну, – вставил Антон, решив возобновить рассказ Виктора Ивановича. – Дальше-то