Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены. Джим Афремов

участия в соревнованиях.

      Проблемы неспортивного характера могут включать:

      • развод родителей;

      • смерть родственника;

      • разрыв отношений;

      • финансовые трудности;

      • натянутые отношения с соседом по комнате;

      • переезды, тоска по дому;

      • неуспеваемость в учебе;

      • разлад с друзьями.

      Перед лицом неприятностей люди нередко позволяют чувствам вины и стыда взять верх, перестают заботиться о себе. Иногда они направляют гнев на себя же, занимаются саморазрушением, подсаживаясь на алкоголь и наркотики, страдая от апатии, переставая следить за собой. Или ссорятся с любимыми и друзьями, отталкивая их, когда они на самом деле нужнее всего.

      Сталкиваясь с потрясениями, соберите волю в кулак. Чемпионы играют в тех условиях, какие есть, справляясь с ситуацией, а не прячась от нее, делая вид, что вовсе не разочарованы.

      Помните, чем от большего прячетесь сейчас, тем от большего станете прятаться в будущем. Идите в бой, а не убегайте от перемен.

      Поступайте правильно: в минуты душевного напряжения советуйтесь с близкими и наставниками – и позитивная отдача не заставит себя ждать. Цените тех, кто вас окружает, и не стесняйтесь просить у них помощи, когда это необходимо. И встряхните себя, бросьте лгать, причинять другим боль и разрушать себя.

      А еще придерживайтесь базовых принципов, поскольку самое важное – неизменно.

      Базовые принципы включают:

      • регулярные занятия, следование программе тренировок;

      • следование программе питания;

      • поддержание режима сна и отдыха;

      • выделение времени на отдых, расслабление;

      • внимание к собственным чувствам;

      • приятное времяпровождение в компании;

      • поиск способов помочь другим;

      • обновление жизненных целей и принятие только обдуманных решений.

      Даже если нет ни малейшей возможности подняться со скамейки запасных в какой-то из сфер своей жизни ввиду существенных перемен и потрясений, таких как болезнь, травма, потеря, все равно можно преуспеть в других областях, если сосредоточиться на других талантах.

      В этой главе мы обсудили, что быть чемпионом – значит бороться за золото (с лучшими из лучших, с самим собой) в спорте и во всех сферах жизни, причем не только в те несколько часов тренировки, когда вы пробегаете милю за милей на стадионе или отбиваете ноги, прыгая в бассейн. Золотая мечта складывается из ежедневных, но безупречных маленьких свершений. Это основа основ. Держа это в уме, спросите себя: «Я борюсь за свою мечту или работаю спустя рукава, бьюсь за золото или удовлетворюсь серебром?»

      Глава вторая

      Тренируй сознание

      Ум нужно тренировать не меньше, чем тело.

Брюс Дженнер

      Перечисляемые в этой главе психологические навыки признаны учеными первостепенными для раскрытия спортивного потенциала. Наверняка какие-то из них хорошо вам знакомы, в таком