Полный семейный сонник на каждый день. 12 в 1. Алёна Романова

заметки – один из самых простых способов запоминания снов. Для этого с вечера приготовьте карандаш и лист бумаги, положите их рядом с кроватью. Как только проснетесь, набросайте краткий план сновидения. Позднее, просмотрев записанные тезисы, вы удивитесь, насколько четко все запомнилось.

      Яркие образы и ключевые слова. Если нет с собой листа бумаги, то после сна, как только придете в себя, постарайтесь связать приснившийся сюжет с какими-то реальными образами. В данном случае очень хорошо помогут специальные техники образного запоминания. Самые нелепые и смешные ассоциации запоминаются лучше всего.

      Известный во всем мире специалист по изучению снов, автор бестселлера «Творческие сновидения» Патриция Гарфилд разработала уникальную систему запоминания снов. В ней шесть основных правил.

      Правило 1: обратитесь к высшей силе.

      Сообщите Вселенной о своей готовности принимать ее послания через сновидения, произнеся следующую фразу (или произвольное обращение с подобным смыслом):

      «Прошу тебя, Создатель (Мироздание, Вселенная или др.), общайся со мной посредством снов, я верю, что они несут важную для меня информацию, позволь мне запоминать свои сны».

      Правило 2: планируйте сон с вечера.

      Поставьте себе задачу, сформулировав ее следующей фразой (или произвольной формулировкой подобного содержания):

      «Сегодня я получаю во сне подсказку, как решить такую-то проблему. Спасибо тебе, подсознание (Высшая сила, Создатель)».

      Правило 3: просыпайтесь мягко.

      После пробуждения старайтесь избегать громких звуков, яркого света, резких и быстрых движений, чтобы не спугнуть сновидение. Не открывая глаз, постарайтесь вспомнить сюжет сна, свои ощущения.

      Правило 4: вспоминайте сон в обратном направлении.

      Сначала нужно вспоминать последний «кадр», тогда предшествовавшие ему фрагменты сами всплывут в памяти.

      Правило 5: поменяйте положение тела, не вставая с постели.

      Если кроме бессвязных обрывков сна больше ничего не припоминается, но вы точно чувствуете и знаете, что воспроизвели не весь сон – аккуратно смените положение тела на другую удобную позу.

      Правило 6: расскажите свой сон самому себе.

      А еще лучше – запишите. В процессе пересказа или записи всплывают новые детали.

      Алгоритм действий, чтобы хороший сон исполнился

      Запомните свой сон.

      Постарайтесь запомнить сон как можно более подробно, используя методику, описанную выше. Уделите особое внимание радостным эмоциям и ощущениям, которые вы испытали. Для этого сразу после пробуждения не спешите вскакивать с постели, а еще раз прокрутите в мыслях сюжет, восстановите все детали и создайте самый яркий образ того, что вы хотите получить в реальности.

      Произнесите фразу: «Что во сне увидала, все себе забрала» – и перекреститесь.

      Если сон запомнился фрагментарно, но очень хочется, чтобы он исполнился, домыслите его сюжет и детали так, как