Стрессоустойчивый менеджер. А. А. Альтшуллер

регулировать уровень активности, умение регулировать свое физическое и психическое состояние очень важны прежде всего потому, что позволяют создать оптимальные предпосылки для достижения успеха.

      Повышение активности особенно важно, если запланирован высокий результат.

      Хорошие результаты достигаются с помощью двигательной нагрузки или внутреннего монолога, в процессе которого можно воодушевлять себя («подъем, а теперь вперед»). Снизить уровень возбуждения можно, применив различные методы релаксации (см. ниже).

      Познавательный навык 4.

      Концентрация – это планомерный процесс, во время которого человек усилием воли направляет внимание на определенные события или объекты.

      Есть классическое выражение: «Умейте сконцентрироваться «здесь» и «сейчас».

      Концентрация как способность полностью подчинить себя поставленным перед собой требованиям, не отвлекаться даже в мыслях, схватывать самое существенное и уметь включать направленное на решение задачи мышление – это познавательный навык, который способствует успеху в напряженной или тяжелой ситуации. Человек полностью настроен на стоящую перед ним задачу и только на нее.

      Познавательный навык 5.

      Технику идеомоторной тренировки (тренировки в воображении) используют для улучшения процесса изучения, усвоения и стабилизации сложных движений.

      При этой тренировке человек представляет себе разучиваемое движение или комплекс действий, не осуществляя их в действительности.

      Представление, однако, может быть разным:

      – можно говорить с самим собой о структуре движения;

      – можно «иметь перед глазами» картину движения, выполненного вами или кем-то другим;

      – можно переживать движение в ощущениях и чувствовать при этом весь его процесс.

      Эффективность идеомоторной тренировки подтверждается в многочисленных исследованиях в области психологии спорта и труда.

      При обучении идеомоторной тренировке удобнее рассматривать ее в трех фазах. В первой фазе усваивается расслабление и целенаправленное наглядное представление движения или действия. Во второй фазе происходит собственно представление процесса движения или действия. При этом помогает расчленение действия или движения на отдельные отрезки и «перевод» их на язык слов (вербализация). В третьей фазе происходит уже как бы практическое осуществление движения или действия. В зависимости от качества исполнения перестраивается структура дальнейшей идеомоторной тренировки.

      В настоящее время в психологии различают следующие основные свойства темперамента.

      Сензитивность (повышенная чувствительность). О ней мы судим по наименьшей силе внешних воздействий, необходимой для того, чтобы вызвать у человека какую-то психическую реакцию. Если у одного определенные условия деятельности не вызывают раздражения, то для другого они становятся сильным сбивающим фактором. Одна и та же степень