Все законы и правила здоровья в одной книге. Майя Гогулан

калием и натрием. Отеки, асциты – это проявление недостатка калия в крови. Наш организм и его жидкости должны содержать 50 % калия и лишь 15 % натрия. Поэтому следует исключить пищевую соль. Заменить ее растительными продуктами – луком, чесноком, хреном, редькой, топинамбуром (земляной грушей), тмином, зеленью сельдерея, петрушки, укропа и т. д.

      В рацион необходимо ввести продукты, богатые солями калия, основными пищевыми источниками которых являются: шпинат, огурцы, печеный картофель, морковь, петрушка, спаржа, хрен, одуванчик, чеснок, черная смородина, горошек зеленый свежий, капуста, грейпфрут, редис, помидоры, курага, изюм, бобовые (фасоль, чечевица, соя), хлеб ржаной (подсушенный), крупа овсяная.

      Рекомендуется чаще складывать ладони. Особенно полезно это делать за 1,5 минуты до еды. По исследованиям Ниши, это создает кислотно-щелочное равновесие.

      Шесть правил здоровья направлены как раз на то, чтобы создать в организме кислотно-щелочное равновесие.

      Но главное, что обеспечивает нам кислотно-щелочное равновесие в крови, – это питание сырыми овощами, фруктами, орехами и свежевыжатыми соками. И правильное сочетание продуктов.

      Как удалять токсины из организма вовремя и не позволять им накапливаться

      Для этого необходимо:

      1. Ежедневно выполнять Шесть правил здоровья Ниши.

      2. Принимать после упражнений, если возможно, контрастный душ. Душ можно заменить любыми водными процедурами (баня, сауна, ванны для ног, обтирания, обертывания).

      3. 1–2 раза в день по 12–15 минут давать коже подышать свежим воздухом (чем больше, тем лучше).

      4. Следить за ежедневной работой (дефекацией) кишечника (1–2 раза в день) и выделением мочи (не менее 1,5 литра в сутки).

      5. Соблюдать правила питания, которые обеспечивают равновесие в обмене веществ:

      ✓ не переедать;

      ✓ исключить из рациона все вредное, неестественное: табак, алкоголь, рафинированные продукты, лекарства, стимуляторы;

      ✓ выполнять принципы полноценного питания, изложенные далее;

      ✓ ежедневно пить простую хорошего качества воду или настой из листьев малины, черной смородины, шиповника (до 2,5–3 литров);

      ✓ систематически соблюдать принципы очищения.

      Это поможет вам держать свой организм в состоянии готовности и защиты от любых токсинов.

      Продукты-враги нашего здоровья

      В наше время все зависит от коммерческих интересов. Даже привычки, обычаи, как правило, навязываются обществу с помощью усиленной рекламы. К сожалению, заключения многих ученых часто исходят из уже существующих норм, особенно если дело касается гастрономических вкусов.

      Современные диеты строятся с учетом трех основных принципов.

      1. Пища должна быть достаточно калорийной, чтобы меньшим количеством насытить человека.

      2. Пища должна легко и быстро готовиться, так как современному человеку всегда некогда.

      3. Пища должна легко проглатываться