Здоровье. 150 ответов на главные вопросы. Майя Гогулан

Упражнение «золотая рыбка»

      Исходное положение. Лечь на спину, руки закинуть за голову вытянутыми на полную длину, ноги тоже вытянуть, ступни поставить перпендикулярно, под прямым углом к ногам и полу; носки и пальцы ног тянутся к лицу. Ахиллесова пята и бедро (особенно подколенная область) усиленно прижимаются к полу.

      Предварительно. Несколько раз поочередно на счет «5» потянуться, осторожно растягивая позвоночник в противоположные стороны: обеими руками в одну сторону, а правой пяткой – в другую, расслабиться, затем то же самое сделать с левой пяткой (вперед и обеими руками в противоположную сторону). Повторить так поочередно 5 раз на каждую ногу. Затем положить ладони рук под шейные позвонки, локти согнуты и прижаты к полу, ноги соединены, пальцы обеих ног направить к лицу.

      Выполнение. В этом положении начинайте быстро колебаться (вибрировать) всем телом справа налево (наподобие рыбки, двигающей в воде хвостом), при этом предварительно вытянутый позвоночник должен лежать неподвижно, вдавливаясь в пол: вдавливаются в пол икры и пятки, колеблются (вибрируют) справа налево лишь перпендикулярно стоящие ступни ног и затылок. Вы как бы машете пятками «до свидания!». Говорите при этом вслух: «До свидания, болезни! До свидания!» Затылком надавливайте на руки, чтобы не допускать смещения позвонков. Если рыбка виляет хвостиком и плавниками, то у вас влияют ступни и затылок. Локти должны быть прижаты к полу, как плавнички.

      Это заставляет вибрировать все клетки организма. Они как бы очищаются естественной «трусцой».

      Упражнение «Золотая рыбка» надо делать каждое утро и вечер по 1–2 минуты или на счет от 120 до 240.

      Эффект. Упражнение «Золотая рыбка» помогает исправить положение отдельных позвонков, которое возникает у каждого из нас в течение дня. Тем самым оно устраняет искривление позвоночника в целом, способствует излечению сколиоза, координирует симпатическую и парасимпатическую нервную систему, нормализует процессы кровообращения, активизирует перистальтику кишечника. Оказывает мануальную помощь при радикулите, остеохондрозе.

      Почему не стоит ходить к мануалистам?

      Во время «Золотой рыбки» вибрирует все тело, все органы, все жидкости. Очищаются все капилляры изнутри. Вам не сделает этого ни один мануалист! Даже если вы пойдете к самому гениальному из них, как только вы встанете с массажного стола, ваши позвонки тотчас сдвинутся. Чтобы этого не произошло, по окончании «Золотой рыбки» вы должны снова принять исходное положение и несколько раз потянуться.

      От каких недомоганий избавляет упражнение «Золотая рыбка»?

      Вы даже не представляете, сколько всего можно вылечить, вправив позвонки! О позвоночнике знают постыдно мало. А ведь он определяет здоровье всего организма! На Востоке говорят: «Если у человека что-то болит, лечение нужно начинать с позвоночника». Да, это так! Можно годами лечить фарингит, ларингит, астму, хронический бронхит, воспаление почек, цистит, запоры, кишечные колики,