Эта книга сделает вас спокойным. Джо Асмар

время

      ♦ Бросаюсь на людей

      ♦ Рассеян / не могу сосредоточиться

      ♦ С трудом принимаю решения

      ♦ Прекращаю приятную для себя деятельность / не слежу за собой

      ♦ Подвержен несчастным случаям / становлюсь неловким

      ♦ Превращаюсь в трудоголика

      ♦ Отстраняюсь (как в профессиональном, так и в социальном плане)

      ♦ Становлюсь опрометчивым

      ♦ Гиперактивность / всегда в напряжении

      ♦ Много / быстро говорю

      ♦ Забывчив (то есть забываю ключи / закрыть дверь / кому-то позвонить / оставляю дома бумажник)

      ♦ Постоянно стремлюсь перестраховаться

      МЫСЛИ

      ♦ Беспокойные и негативные

      ♦ Эгоцентричные (весь мир ополчился против меня / почему все это всегда происходит со мной?)

      ♦ Ругаю себя (это моя ошибка / я всегда все упускаю)

      ♦ Сравниваю (она бы не упустила)

      ♦ Опасаюсь наихудшего

      ♦ Сомневаюсь в своей способности справиться с проблемой

      ♦ Принимаю все близко к сердцу

      ♦ Смутные

      ♦ Пережевываю (останавливаюсь на чем-то и перебираю в уме)

      ♦ Бессвязные

      СОСТОЯНИЕ

      ♦ Напряженные шея и плечи – общее недомогание и боль

      ♦ Мышечные судороги и спазмы

      ♦ Нервный тик

      ♦ Учащенное сердцебиение

      ♦ Запор или диарея

      ♦ Головокружение

      ♦ Дрожь и покалывание

      ♦ Затрудненное глотание

      ♦ Ощущение вялости или беспокойства

      ♦ Бессонница

      ♦ Потеря концентрации

      ♦ Усиливающийся или ослабевающий аппетит

      ♦ Потливость

      ♦ Одышка

      ♦ Истощение

      ♦ Пятна / раздражение на коже

      ♦ Потеря либидо

      ♦ Склонность к простудам, инфекции

      Почему мы ощущаем стресс?

      Обычно стресс разделяют на две категории: острый и хронический.

      Острый стресс является наиболее распространенной формой и вызывается «кратковременными» стресс-факторами. Он вытекает из предъявляемых к вам требований, как в недавнем прошлом, так и в ближайшем будущем.

      Этот вид стресса, о котором мы упоминали выше, бывает весьма позитивным. Он может побудить вас к достижению цели и вызвать приятные чувства. Например, острый стресс способно спровоцировать собеседование с работодателем, но когда вы достигли желаемого, вы чувствуете радость и гордость за себя. То же самое относится к приближающейся свадьбе: так много нужно всего сделать, а великий день все ближе и ближе, но это возбуждает.

      Здесь важным фактором является шкала времени. Острый стресс вызывает то, с чем вы в данный момент имеете дело, или то, что должно случиться в ближайшем будущем. Если ваша машина попала в аварию, стресс может вызвать необходимость ремонта и перспектива на несколько недель остаться без машины, но когда машина будет в порядке, стресс прекратится. То же самое относится к потере телефона, необходимости провести деловые переговоры, встрече на вечеринке с бывшим партнером, потере важного документа и т. д.