Йога – искусство не стареть. Татьяна Игнатьева

действие. Это действие выражается в нормализации функций органов, которые нарушены в результате генетических дефектов или старения.

      Мелатонин регулирует циклы жизнедеятельности человека: сон и бодрствование, адаптацию к переменам погоды, смене времен года и часовых поясов. Мелатонин является универсальным естественным адаптогеном. Кроме этого, он:

      • укрепляет иммунную систему;

      • повышает сопротивляемость организма раку и другим заболеваниям;

      • продлевает период сексуальной активности;

      • понижает кровяное давление и нормализует уровень холестерина;

      • облегчает борьбу со стрессом;

      • является естественным снотворным.

Старение и биологический возраст

      Здоровье человека, продолжительность его жизни тесно связаны с характером старения организма.

      Биологическое старение – это процесс изменения организма человека во времени. Старение вызывает постепенное угасание приспособительных возможностей организма, уменьшение резервных возможностей его систем. Понимание процессов, которые происходят во время старения человека, имеет важное практическое значение. Знание этих процессов дает возможность управлять ими, замедлять старение и увеличивать продолжительность жизни каждого человека.

      Морфологические и функциональные изменения, которые происходят по мере старения в организме человека, имеют существенные индивидуальные различия.

      Причины этих различий процесса старения людей одного и того же возраста (календарного) определяются совокупностью факторов. К этим факторам относятся:

      • особенности генетического аппарата (наследственные факторы);

      • особенности гомеостаза и нейроэндокринной регуляции, которые обеспечивают активность центральной нервной системы, сердечно-сосудистой, дыхательной, иммунной систем;

      • образ жизни;

      • физическая активность;

      • характер питания;

      • вредные привычки;

      • стрессы;

      • подверженность болезням;

      • условия окружающей среды и др.

      Различают естественное (физиологическое) старение и преждевременное старение.

      Физиологическое старение – естественное начало и постепенное развитие старческих изменений, которые ограничивают способность организма адаптироваться к окружающей среде. Биологический возраст (БВ) таких людей соответствует их календарному возрасту (КВ).

      Преждевременное старение – ускорение темпа старения, приводящее к тому, что данное лицо опережает средний уровень старения своей возрастной группы. При преждевременном старении возрастные изменения наступают раньше, чем у здоровых людей соответствующего возраста. Его можно определить как разность между биологическим и календарным возрастом человека, при этом БВ опережает его КВ (рис. 1).

Рис. 1.