Девять месяцев вместе. Важнейшая книга будущей мамы. Татьяна Аптулаева

(конечно, уже в облегченном ритме), набирают меньше лишних килограммов, их психика более устойчива, а роды протекают быстрее и легче, чем у тех, кто ведет «диванный» образ жизни.

Рекомендации для занятий физкультурой

      Гораздо легче поддерживать здоровье во время беременности, если до ее наступления вы уделяли внимание своей физической форме.

      

Сильное, гибкое тело, эластичные мышцы, способные растягиваться без усилий, хороший тонус мышц – это не только ваша женская красота и привлекательность. Это залог успешных и легких родов.

      При выборе фитнеса ориентируйтесь на принцип «нравится – не нравится». Оптимальны до и во время беременности плавание, аквааэробика, йога, некоторые виды боевых искусств (ищите занятия, где уделяется внимание внутреннему настрою, а не только упражнениям) и танцев.

      Рис. 1

      Эти занятия помогают стимулировать работу половых желез и половых органов, укрепляют мышцы таза, способствуют адекватной выработке гормонов. (Подробную информацию смотри в части 7 «Физкультура во время беременности».)

      Новый взгляд на лекарственные препараты

      Готовясь к беременности, неплохо пересмотреть аптечку и ваше отношение к лекарственным препаратам. Сейчас следует внимательно изучать сопроводительную информацию к лекарствам, прежде чем покупать или тем более принимать их. Если избежать приема лекарств нельзя, лучше проконсультироваться с врачом и подобрать наиболее безопасные препараты.

      Каждый раз, когда вам выписывают лекарства, напоминайте, что вы планируете родить ребенка.

Прием контрацептивов и планирование беременности

      Большинство женщин используют те или иные контрацептивы в своей обычной жизни и, планируя беременность, часто задаются вопросом, как влияют контрацептивы на возможность зачатия. Все зависит от того, какое именно средство вы используете.

      Таблица 1

      Виды контрацептивов и их использование

      Мероприятия, способствующие зачатию

      Вместе с улучшением здоровья, фитнесом можно использовать методы естественной терапии, которые способствуют зачатию.

Ароматерапия

      На репродуктивную функцию организма оказывают благотворное влияние эфирные масла герани и розы. Они способствуют улучшению качества спермы у мужчин и восстанавливают регулярность менструального цикла у женщин. (Подробно см. часть 9 «Естественные методы терапии».)

Гомеопатия

      Гомеопатическое лечение во время подготовки к беременности безопасным и надежным способом приводит все органы и системы организма в состояние гармоничного функционирования, сбалансировав не только процессы физического тела, но и психоэмоциональное состояние будущих родителей. Они содержат только натуральные вещества растительного, минерального и животного происхождения.

      Лекарство и дозировку подбирает врач-гомеопат. Для усиления эффекта