Как развить суперпамять, интеллект и внимание. Светлана Присталова

суетитесь, выбирая, о чем вам следует думать. Выпишите на листок неотложные дела, желания, тревоги – словом, все, что занимает ваши мысли. Оцените каждый пункт, исходя из видения картины в целом.

      Перенесите ваше сознание в «здесь» и «сейчас». Совершенствуйте технику восприятия собственных ощущений. Найдите наиболее приемлемый для вас способ фокусировать внимание и направлять его туда, куда вы хотите, и тогда, когда пожелаете.

      Периодически находите время, чтобы расслабиться и успокоиться. Совершенствуйтесь в науке релаксации, выкраивая каждый день время для «ничегонеделания».

      Упражнение «Массаж головного мозга»

      Отчетливо представьте свой мозг внутри головы.

      Представьте, где он находится – позади глаз, начинаясь от основания черепа.

      Теперь вообразите, что в природе существует некий палец, обладающий способностью, массируя, снимать любое напряжение.

      Начните с массажа наружного слоя вашего мозга.

      Сконцентрируйте внимание на восприятии расслабляющего воздействия пальца.

      Пусть спадет напряжение.

      Позвольте энергии, высвободившейся под действием массажа, проникнуть прямо в центр вашего мозга.

      Пусть в вас разольется ощущение тепла и звона в ушах.

      Массируйте свой мозг слой за слоем, начиная с наружного и постепенно проникая вглубь.

      Если возникают посторонние мысли, воспринимайте их просто как процессы, протекающие в мозге.

      Вообразите, что вы способны массировать любую часть вашего мозга и таким образом избавляться от ненужных мыслей.

      После выполнения массажа сразу же наступает чувство полного внутреннего расслабления.

      А теперь просто спокойно сидите и наслаждайтесь своими ощущениями.

      Упражнение «Двухминутная концентрация»

      Способность концентрировать свое внимание, то есть умение сосредоточиться, настроиться на определенный предмет, – важнейшее качество для интеллектуальной подготовки.

      Сосредоточенность дает нам возможность выносить правильные оценки и четко мыслить; помогает пересечь оживленный перекресток, спланировать свой бюджет, разучить новый танец, решить дифференциальное уравнение.

      Сделайте так:

      ● Положите перед собой часы, имеющие секундную стрелку.

      ● На несколько мгновений расслабьтесь, сконцентрируйте свое внимание и, когда будете готовы, начинайте следить за движением секундной стрелки.

      ● В течение двух минут фокусируйте все ваши мысли на движении секундной стрелки, как будто в мире не существует ничего другого.

      ● Если вы рассеяли внимание, задумавшись о чем-то другом, или просто отключились – остановитесь, сконцентрируйте ваше внимание и начинайте снова.

      ● Постарайтесь сохранить подобную сосредоточенность в течение двух минут.

      Как вы справились с двухминутной концентрацией мыслей? Не правда ли, сосредоточиться было не так уж и сложно, а вот удерживать внимание оказалось