Жизнь кишечника. Борьба за бактерии. Робин Чаткан

врагов от друзей. Они расщепляют сахар, преобразуя его в короткоцепочечные жирные кислоты, таким образом питая клетки кишечника. Они синтезируют множество энзимов, витаминов и гормонов, которые наше тело не способно вырабатывать самостоятельно. Кишечная микрофлора измельчает пищу на те составные части, которые могут быть полностью усвоены нашим организмом. Это значит, что, даже если вы придерживаетесь суперздоровой и насыщенной полезными ингредиентами диеты, без достаточного количества «правильных» кишечных бактерий ваш организм будет не в состоянии принять все те витамины и другие питательные вещества, которые содержатся в пище.

Функции кишечных бактерий

      • преобразуют сахар в короткоцепочечные жирные кислоты – источник энергии;

      • вытесняют из организма патогенные микробы;

      • способствуют пищеварению;

      • помогают организму усваивать питательные вещества (кальций и железо);

      • поддерживают кислотно-щелочной (pH) баланс;

      • поддерживают целостность слизистой кишечника;

      • способствуют усвояемости лекарств;

      • регулируют гены;

      • нейтрализуют канцерогенные вещества;

      • производят пищеварительные энзимы;

      • синтезируют витамины группы B (тиамин, фолиевую кислоту, пиридоксин);

      • синтезируют жирорастворимые витамины (витамин K);

      • синтезируют гормоны;

      • тренируют иммунную систему и помогают ей отличать друзей от врагов.

      Большинство кишечных бактерий анаэробные, то есть благоприятная для них среда обитания или содержит мало кислорода или не содержит его вовсе. По мере продвижения вниз по желудочно-кишечному тракту концентрация бактерий возрастает – желудок и тонкий кишечник обладают значительно меньшим количеством бактерий, чем толстый кишечник. Некоторые виды бактерий делают свое дело среди клеток, выстилающих внутреннюю поверхность кишечника, другие проходят сквозь него транзитом, выполняя свои функции, размножаясь и в конце покидая организм со стулом.

      Регулирование иммунной системы

      Пищеварение не единственный процесс внутри организма, для которого присутствие кишечных бактерий критично. Сам факт, что потенциально мы беззащитны перед целым сонмом микробов – и «хороших» и «плохих», – играет ключевую роль в становлении, развитии и тренировке нашей иммунной системы. В результате эта система обретает способность отличать безвредные инородные организмы (и просто их игнорировать) от опасных патогенных, на агрессию которых необходимо давать быстрый ответ. В главе 7 мы увидим, что случается, если окружить себя суперобеззараженной средой, где совершенно отсутствуют необходимые для здоровья ранние контакты с микроорганизмами.

      Модулирование генов

      Геном человека состоит примерно из 23 тысяч различных генов, а генов различных микроорганизмов в сумме более 8 миллионов. Широкомасштабные исследования нашего микробиома