От разделённости к целостности. Практический путь трансформации. Роман Егоров

просто бесполезной, но и вредной. Её неспособность признать потребность в помощи и поддержке только усугубила ситуацию. Самое интересное, что окружающие воспринимали Елену совсем не так, как она себя. Многие отмечали её мягкость, эмпатию, глубокую эмоциональность – качества, которые она сама в себе не признавала, считая их несовместимыми со "силой".

      Это прекрасный пример того, как работает отождествление: мы выбираем один полюс дуальной пары, говорим "это я", а противоположному полюсу говорим "это не я". Но реальность сложнее любого образа, который мы создаём о себе.

Механизмы формирования идентичности

      Как происходит этот процесс отождествления? Через какие механизмы мы создаём свою "отдельность"? Давайте рассмотрим основные элементы этой магической иллюзии.

      1. Бинарное кодирование опыта

      Наш ум естественным образом структурирует опыт через противоположности: хорошее/плохое, правильное/неправильное, приятное/неприятное, знакомое/чужое. Это неотъемлемая часть работы нашего мозга, помогающая нам ориентироваться в мире и принимать решения.

      Проблема возникает, когда мы переходим от функционального различения (которое помогает нам распознавать опасность, находить пищу, строить сообщества) к жёсткому разделению (которое создаёт внутренний конфликт и отчуждение).

      Я всегда улыбаюсь, когда вспоминаю, как мой учитель объяснял этот переход. Он сказал: "Представь, что ты идёшь по лесу и видишь медведя. Твой мозг мгновенно категоризирует: 'медведь = опасность, человек = не медведь, значит, нужно убегать'. Это здоровое, функциональное различение. Но если бы ты начал внутренний диалог: 'Медведи такие жестокие и агрессивные, в отличие от нас, благородных людей. Они олицетворяют всё дикое и примитивное, что мы, как цивилизованные существа, должны подавить…' – вот тогда ты бы не только не убежал от медведя, но и создал бы искусственное разделение, которое затем проецировал бы на весь мир".

      2. Селективное внимание и память

      Наш ум выборочно фокусируется на определённых аспектах опыта и игнорирует другие. Мы запоминаем события, подтверждающие наш образ себя, и часто "забываем" те, которые ему противоречат.

      Человек, считающий себя неудачником, будет фиксировать внимание на каждой своей ошибке и пропускать успехи. Тот, кто считает себя интровертом, будет замечать моменты дискомфорта в социальных ситуациях и не обращать внимания на периоды, когда общение приносило радость.

      Я знаю это не понаслышке. Долгое время я был убеждён, что абсолютно лишён художественных способностей. "У меня нет творческой жилки," – говорил я всем, включая себя. Эта убеждённость была настолько сильна, что я даже не допускал мысли попробовать рисовать, писать стихи или играть на музыкальных инструментах.

      Когда моя подруга, художница, в качестве эксперимента предложила мне посетить мастер-класс по интуитивной живописи, я пошёл только из вежливости, будучи уверенным, что это подтвердит мою "нетворческую природу". Каково