Путь к себе. Искусство возвращения к внутренней опоре. Марина Хохлова

результата, а ради тебя.

      Вывод

      «Надо» – это язык выживания.

      «Хочу» – это язык жизни.

      Пока мы живём «как нужно», мы существуем.

      Когда начинаем слышать своё «хочу» – мы начинаем жить.

      Глава 2. Искусство внутренней опоры: как найти свою силу

      Внутренняя сила – это не про несгибаемость и не про демонстративную уверенность. Это не образ «железного человека», который всегда собран и контролирует ситуацию. Истинная опора – не броня, а чувствующая устойчивость. Это живая связь с собой, которая позволяет выдерживать жизнь без необходимости всё время держать лицо.

      Это ощущение не на поверхности. Оно – в теле, в дыхании, в том, как мы стоим на земле и как возвращаемся к себе в моменты уязвимости. Внутренняя опора – это знание, что даже если вокруг хаос, у тебя есть место, где не трясёт. Это пространство – внутри.

      Такое ощущение не возникает по щелчку. Оно формируется на базе зрелой психики, устойчивой самооценки, контакта с эмоциями и умения регулировать своё внутреннее состояние. Это навык, и его можно развивать. И чем больше мы в контакте с собой, тем меньше нам нужно внешнее подтверждение: от авторитетов, от лайков, от ролей, в которые мы играем.

      Что такое внутренняя опора с точки зрения психологии

      С позиции психологической теории самости (self-psychology), внутренняя опора – это способность индивида сохранять ощущение непрерывности, идентичности и ценности своего «я», даже в условиях внешнего давления или нестабильности. По сути, это интегрированное «я», способное выдерживать противоречия, неопределённость и эмоциональные бури, не теряя связи с собой.

      Детская психика формирует эту опору через опыт безопасной привязанности. Если родитель или значимый взрослый откликается на потребности ребёнка, помогает ему отражать и контейнировать эмоции – постепенно развивается ощущение: «Я в порядке», «Я не один», «Я могу справляться». Это базовое чувство устойчивости переносится во взрослую жизнь. Если же этого не произошло, взрослый человек может оставаться зависимым от внешней оценки и утрачивать стабильность при малейших изменениях извне.

      Но даже при недостаточном опыте опоры в детстве, её можно выстроить – через телесную чувствительность, эмоциональную осознанность, работу с границами и саморефлексию.

      Признаки наличия внутренней опоры

      – Способность выдерживать тревогу, не разрушаясь.

      – Умение принимать неоднозначность и временную неясность.

      – Внутренний диалог, в котором есть поддержка, а не только критика.

      – Чувство «я справлюсь», даже если не знаю как именно.

      – Ощущение собственного веса и прав на пространство в этом мире.

      Это не означает отсутствие уязвимости. Человек с внутренней опорой может плакать, сомневаться, просить о помощи. Его сила – в честности, а не в напряжённой устойчивости.

      Светлана, 36 лет

      Светлана