Чек-лист 5 практик для пробуждения интуиции и внутренней мудрости. Аскер Батицкий

нет нужды в совершенстве, здесь нет «как надо». Здесь только ты, с каждым вдохом и выдохом всё больше погружаясь в тишину.

      С каждым выдохом ты словно удаляешься от шума внешнего мира. Тихо, шаг за шагом, ты уходишь в более глубокое, спокойное пространство внутри себя. Это место, где нет необходимости в поисках, где нет вопросов, только тишина и присутствие. Направь внимание внутрь. Почувствуй свой центр. Это может быть грудь, солнечное сплетение или живот – то место, где сейчас живёт твоя тишина. Пусть это пространство станет твоим путеводителем. Не спеши создавать его в своём воображении – просто позволь ему проявиться. Оно не новое, оно давно с тобой. Ты уже был там, ты всегда был там. Это твоя тихая гавань.

      С каждым вдохом ты ощущаешь, как это место становится всё более знакомым. Можешь почувствовать, как оно наполнено мягким светом, как земля внизу поддерживает тебя. Неважно, какой формы оно принимает – важна твоя связь с этим местом. Место, которое ты вспоминаешь, и которое всегда будет рядом, готовое принять тебя.

      Теперь пусть появится Образ. Этот образ не обязан подчиняться логике или форме. Это может быть человек, существо, свет или просто чувство. Это тот, кто несёт в себе мудрость. Он не всегда говорит словами. Он не всегда объясняет. Но ты чувствуешь его присутствие. Это твой Внутренний Проводник, который всегда с тобой. Он не снаружи – он внутри. Он не требует доказательств, не нуждается в словах. Его присутствие уже достаточно.

      Позволь себе побыть с ним. Не жди от него ответа, не требуй слов. Простой вопрос – и пространство откроется. Это может быть лишь чувство или внезапная ясность. Ответ придёт, когда ты будешь готов его услышать.

      Не спеши. Не анализируй. Просто будь в этом месте. Это место – твоё место. Твоя внутренняя реальность, в которой ты можешь найти покой, тишину и знание. Ты можешь быть с этим образом, сколько угодно. И всегда, когда тебе нужно, ты можешь вернуться туда, в эту тишину.

      Когда почувствуешь, что пора возвращаться, поблагодари. Поблагодари свою тишину и свой Проводник. Вернись к своему телу, почувствуй его, сделай глубокий вдох. Почувствуй, как твое тело наполняется свежим воздухом. Пошевели пальцами, открой глаза. Ты здесь. Ты с собой. Ты помнишь путь обратно.

      Практика 2. Пустота дзэн

      Эта практика – как дыхание тишины, глубокое и безмолвное.

      Как взгляд в небо без края, где нет ни горизонта, ни границ.

      Здесь не требуется усилий, не нужно стремиться к цели.