Не для всех. Андрей Майоров

ступор . Ты когда-то за это был наказан – молчанием, презрением, стыдом.

      3. Почему «нечувствительность» – это не сила.

      Но знаешь, что это значит? – Ты отрезал связь.Ты можешь быть «спокойным». Ты можешь ничего не чувствовать.

      Ты закрыл кран. Но и вода, и боль, и тепло – не проходят. Ни одно, ни другое. Не со злом. С собой.

      А когда ты «ничего не чувствуешь» – ты просто мертв внутри, и это не защита. Это саморазрушение.

      4. Как возвращать себя в тело. Без магии. Только ты и ощущения.

      Шаг 1. Замечай напряжение

      Каждый раз, когда тебе некомфортно в общении, в разговоре, в тишине – не убегай. Не отключайся. Задай себе вопрос:

      Где в теле сжимается? Где давит? Где зудит, стучит, тревожит?

      Ощущение – это правда. Именно оно говорит: «Здесь меня подавляют. Здесь мне страшно. Здесь я хочу уйти, но не могу».

      Шаг 2. Дай телу закончить реакцию

      Теперь ты можешь:

      Ты замер, как в детстве. Но теперь ты – не там. выдохнуть резко,

      сжать кулаки – и отпустить,

      покричать в подушку,

      написать всё, что хотел сказать – и сжечь лист.

      Реакция, которую ты не выразил тогда – должна выйти сейчас, иначе она продолжит разрушать тебя изнутри.

      Шаг 3. Микропрактика “Я здесь”

      Когда чувствуешь тревогу, паническую реакцию, стыд:

      остановись,

      положи руку на грудь,

      скажи вслух (или про себя): «Я здесь. Сейчас. Мне не угрожают. Я взрослый. Это – моё тело, и я с ним.»

      Ты не обязан снова быть тем, кого ломали. Повтори это. Снова и снова. Каждый раз, когда тело “уносит в прошлое”.

      Тело – твой дневник. И ты можешь его перечитать.

      Ты можешь научиться слышать:

      где тебе плохо,

      где тобой управляют,

      где ты снова стал «маленьким».

      Без сопротивления. Без масок. Через ощущение, через реакцию, через честность с собой. А когда научишься – сможешь возвращать себе контроль, силу и свободу.