Питание печени: коктейли. Эл Ли

смородина – 100 г

      Миндальное молоко – 150 мл

      Мед – 1 ч. ложка

      Калорийность (на порцию):

      Примерно 130-150 калорий.

      Приготовление:

      Гречку отварить и охладить.

      Смородину вымыть.

      В блендере смешать все ингредиенты и взбить до получения однородной массы.

      Подавать охлажденным.

      20. Коктейль с персиками и финиками

      Ингредиенты:

      Персики (свежие или замороженные) – 100 г

      Финики (без косточек) – 2-3 штуки

      Миндальное молоко – 150 мл

      Лимонный сок – 1 ч. ложка

      Калорийность (на порцию):

      Примерно 120-140 калорий.

      Приготовление:

      Персики очистить и нарезать на кусочки.

      Финики замочить в теплой воде на 10 минут, затем удалить косточки.

      В блендере смешать все ингредиенты и взбить до получения однородной массы.

      Подавать охлажденным.

      21. Чернично-яблочный коктейль

      Ингредиенты:

      Черника (свежая или замороженная) – 100 г

      Яблоко – 1 шт.

      Миндальное молоко – 150 мл

      Лимонный сок – 1 ч. ложка

      Калорийность (на порцию):

      Примерно 90-110 калорий.

      Приготовление:

      Яблоко очистить и нарезать на дольки.

      В блендере смешать яблоко, чернику, миндальное молоко и лимонный сок.

      Взбить до получения однородной консистенции.

      Подавать с кубиками льда, можно украсить свежей мятой.

      22. Коктейль с арбузом и мятой

      Ингредиенты:

      Арбуз (мякоть) – 150 г

      Листья мяты – несколько веточек

      Лимонный сок – 1 ст. ложка

      Вода – 100 мл

      Калорийность (на порцию):

      Примерно 50-60 калорий.

      Приготовление:

      Арбуз нарезать на небольшие кусочки и удалить косточки.

      В блендере смешать арбуз, мяту, лимонный сок и воду.

      Взбить до получения однородной массы.

      Подавать охлажденным, можно добавить лед для большей свежести.

      23. Грейпфрутово-лимонный коктейль с куркумой

      Ингредиенты:

      Грейпфрут – 1 шт.

      Лимон – 1/2 шт.

      Куркума (молотая) – 1/2 ч. ложки

      Мед – 1 ч. ложка (по желанию)

      Вода – 100 мл

      Калорийность (на порцию):

      Примерно 70-80 калорий.

      Приготовление:

      Грейпфрут и лимон очистить и выжать из них сок.

      В блендере смешать соки грейпфрута и лимона, добавить куркуму и мед.

      Добавить воду и взбить до однородной консистенции.

      Подавать охлажденным, можно украсить долькой грейпфрута.

      24. Тропический коктейль с манго и кокосом

      Ингредиенты:

      Манго – 1 шт.

      Кокосовая стружка – 1 ст. ложка

      Миндальное молоко – 150 мл

      Мед – 1 ч. ложка (по желанию)

      Калорийность (на порцию):

      Примерно 150-160 калорий.

      Приготовление:

      Манго очистить, удалить косточку и нарезать мякоть.

      В блендере смешать манго, кокосовую стружку, миндальное молоко и мед.

      Взбить