Чек-лист: 5 простых практик для спокойствия и гармонии. Аскер Батицкий

себя за эту практику.

      За то, что позволил себе быть.

      Быть в тишине.

      Быть в покое.

      Быть собой.

      Сделай глубокий вдох…

      Медленно выдохни…

      Пошевели пальцами рук…

      Пальцами ног…

      Потянись.

      Позволь телу проснуться.

      Когда будешь готов – открой глаза.

      Посмотри вокруг себя, как будто впервые.

      Ощути, как внутри тебя по-прежнему свет.

      Он остаётся с тобой.

      Никуда не уходит.

      Он – внутри.

      Ты можешь вернуться к нему в любой момент.

      О происхождении практики

      «Тёплый свет»:

      Практика, которую ты только что прочитал, основана на подходе Роберто Ассаджиоли – врача, психиатра и основателя направления психосинтез. Он был современником и коллегой Фрейда и Юнга, но пошёл дальше: он искал не только причины страданий человека, но и пути к целостности, внутреннему росту и пробуждению души.

      Ассаджиоли считал, что в каждом человеке есть высшее Я – глубинный духовный центр, источник мудрости, света и покоя. Этот центр может быть осознан через внутреннюю тишину, визуализацию, а также через образы – как, например, образ света, нисходящего свыше.

      Практика визуализации света, который спускается сверху и наполняет всё тело, – одна из ключевых в его системе. Он называл её медитацией света, или упражнением на световое наполнение, и применял её как способ: