Я молод – моя жизнь, мои правила. Залим Мухадинович Шибзухов

л написать эту книгу, которая может стать твоим настольным путеводителем в сложных вопросах взросления и самоутверждения.

      Здесь нет теорий и скучных нравоучений. Я постарался максимально просто и понятно рассказать о проблемах, с которыми сталкивается молодой человек. От неразделенной любви и конфликтов с родителями до неуверенности в себе и страха перед будущим – мы разберем все по полочкам.

      Как это работает? Представь, что это сборник вопросов, которые ты сам бы мне задал, сидя в уютном кресле и попивая горячий чай или ароматный кофе. Каждый вопрос – это отдельная жизненная ситуация, с которой ты, возможно, уже сталкивался или еще столкнешься в будущем. К каждому вопросу я постарался дать максимально честный, понятный и практичный ответ.

      Здесь ты найдешь не только объяснение того, что происходит, но и конкретные шаги, которые можешь предпринять, чтобы справиться с ситуацией.

      Читай, применяй советы на практике, и знай, что ты не один в своих проблемах! Все мы проходим через сложные периоды, и главное – знать, что можно обратиться за помощью и помочь себе.

      Эта настольная книга – твой верный друг в этом непростом, но невероятно интересном путешествии под названием «Жизнь».

      Итак, поехали!

      Залим Шибзухов, психолог

      Вместо пролога

      Для начала расскажу тебе две небольшие истории –Руслана и Оксаны. Думаю, ты узнаешь себя или кого-то из твоих знакомых.

      История Руслана

      Руслан сжал рюкзак и ускорил шаг. Коридор после летних каникул казался чужим – те же стены, те же лица, но что-то изменилось. И это «что-то» сидело у него внутри колючим комом. «Эй, Русик! – раздался за спиной хриплый голос, – Ты чего такой кислый? Лето не удалось?»

      Руслан промолчал, только пожал плечами. Как объяснить, что за эти три месяца его родители развелись, он переехал в другой район, а сам он стал тревожным?

      Он заперся в туалете, достал телефон и начал листать мемы – привычный способ отвлечься. Но сегодня даже смешные картинки не помогали. В голове крутилось: «Почему все так? Почему я не могу просто взять и перестать переживать?»

      Вдруг телефон завибрировал – новое сообщение в чате группы. Кто-то скинул фото с вечеринки, куда его не позвали. Руслан потянулся к кнопке «выключить», и случайно открыл статью «5 признаков, что твоя тревожность – не просто «капризы».

      Он хотел закрыть вкладку, но зацепился за строки: «Если ты часто ловишь себя на мыслях «со мной что-то не так», но боишься об этом говорить – это не слабость. Это знак, что пора разобраться в своих сомнениях, чувствах и эмоциях…»

      Руслан замер. Это было будто про него. Он медленно пролистал ниже – там были простые шаги: упражнения, способы завести разговор с родителями, даже советы, как реагировать на подколы сверстников. Никакой воды, только конкретика. «Может… это попробовать?» – подумал он.

      В этот момент дверь с шумом распахнулась. На пороге стоял парень из параллели, тот самый, что вчера «случайно» толкнул его в кафе. «О, кто это тут у нас прячется!» – засмеялся он.

      Раньше Руслан бы сжался внутри и промолчал. Но сейчас, с новыми мыслями в голове, он неожиданно для себя выпрямился. «Тебе не надоело? – спокойно сказал он – А я вот устал».

      Глаза обидчика округлились. Руслан прошел мимо, чувствуя, как колючий ком внутри понемногу развязывается.

      «Так значит, я могу что-то изменить!» – подумал он.

      История Оксаны

      Оксана нервно кусает губу, пролистывая ленту инсты. Идеальные улыбки, безупречные фигуры, роскошные путешествия, сотни лайков под каждой фотографией. Все вокруг живут какой-то невероятно красивой, яркой и успешной жизнью. А у нее…

      У нее – серые будни, бесконечная борьба с весом, вечный конфликт с мамой и чувство, что она совершенно не вписывается в этот глянцевый мир.

      Оксана вздыхает, выключает телефон и откидывается на подушки. В голове – туман. Она чувствует себя так, словно застряла в каком-то зазеркалье, где все отражения кривят и искажают реальность.

      В реальной жизни у нее есть друзья, но им, кажется, нет дела до ее переживаний. Мама постоянно пилит, что она должна «похудеть и стать нормальной». В школе – насмешки из-за лишнего веса, из-за неуклюжести, из-за того, что она недостаточно красивая.

      Оксана чувствует себя одинокой, непонятой и никчемной. Ей кажется, что ее мечты, ее желания, ее увлечения – все это не имеет значения. Важно только одно – соответствовать тем идеальным картинкам, которые она видит каждый день в телефоне.

      Она пытается, старается. Сидит на диетах, изматывает себя тренировками, пытается одеваться «как все». Но все попытки заканчиваются провалом. Она срывается на сладости, чувствует себя еще хуже, и все начинается сначала.

      Она ненавидит свое отражение в зеркале, ненавидит свои щеки, свой живот, свои руки. Ей кажется, что она просто некрасивая, неинтересная и никому не нужная.

      Вдруг взгляд Оксаны падает на полку,