Как строить успешные отношения. Михаил Щеглов

"я-высказывания", например, "Я чувствую…", чтобы не обвинять партнера, а говорить о своих переживаниях.

      – Практикуйте активное слушание, чтобы ваш партнер тоже чувствовал себя услышанным и понятым.

      Говорить о чувствах открыто – это навык, который можно развивать. Чем больше вы практикуетесь, тем легче становится делиться своими эмоциями и строить крепкие, доверительные отношения.

      ✧ Искусство слушать. Умение слушать без перебивания – это основа для построения доверительных и крепких отношений. Когда вы слушаете, не перебивая, вы показываете уважение к собеседнику и его мнению. Это помогает лучше понять его точку зрения и укрепить связь между вами.

      Примеры:

      – Ваш партнер рассказывает о сложном дне на работе, и вы даете ему возможность высказаться до конца.

      – Друг делится своими переживаниями, и вы внимательно слушаете, не вставляя свои комментарии.

      – Коллега объясняет свою идею на совещании, и вы не перебиваете, даже если у вас есть свои мысли.

      Подробное объяснение. Когда вы слушаете без перебивания, вы даете собеседнику возможность выразить свои мысли и чувства полностью. Это создает атмосферу доверия и открытости. Люди чувствуют, что их слышат и понимают, что способствует более глубокому взаимопониманию. Кроме того, это позволяет вам лучше усвоить информацию и избежать недоразумений.

      Что может быть, если игнорировать эту идею? Если вы постоянно перебиваете, собеседник может почувствовать, что его мнение не важно для вас. Это может привести к недопониманию, обидам и даже конфликтам. Например, партнер может замкнуться и перестать делиться своими переживаниями, а коллега может начать избегать общения с вами.

      Советы и полезная информация. Чтобы научиться слушать без перебивания, попробуйте следующие техники:

      – Практикуйте активное слушание: кивайте, поддерживайте зрительный контакт, используйте невербальные сигналы.

      – Дайте собеседнику закончить мысль, прежде чем отвечать.

      – Если у вас возникает желание перебить, сделайте паузу и сосредоточьтесь на том, что говорит другой человек.

      – Помните, что ваша очередь высказаться тоже придет, и вы сможете поделиться своими мыслями позже.

      Умение слушать без перебивания – это навык, который можно развивать. Он поможет вам строить более крепкие и доверительные отношения как в личной жизни, так и на работе.

      ✧ "Я-высказывания" вместо обвинений. Это способ общения, который помогает выразить свои чувства и потребности, не обвиняя другого человека. Вместо того чтобы сказать "Ты никогда меня не слушаешь", можно сказать "Я чувствую себя неуслышанным, когда ты не обращаешь на меня внимания".

      Примеры:

      – Вместо "Ты всегда опаздываешь" сказать "Я чувствую себя расстроенным, когда приходится ждать".

      – Вместо "Ты меня не понимаешь" сказать "Я чувствую, что меня не понимают, когда мы обсуждаем это".

      – Вместо "Ты никогда не помогаешь по дому" сказать "Я чувствую себя перегруженным, когда вся работа по дому ложится на меня".

      Подробное