Как домохозяйке выйти замуж за миллионера. Опена Псико

либидо, то есть сексуально активны. Они хотят заниматься сексом со своей избранницей, и, скажу прямо, толстый живот и бока в этом могут мешать.

      Любит мужчина, само собой, глазами. Вы можете быть тысячу раз хорошей хозяйкой, верной спутницей жизни и надежным другом, но чтобы вас воспринимали как сексуальную женщину и желали вас, нужно хотя бы немного работать над своей фигурой.

      Дело вовсе не в том, чтобы исхудать до светящихся ребер или стать мисс-фитнес области.

      Вот секрет сексуальной фигуры: работайте над тем, чтобы мышцы были в тонусе, делайте упражнения против нависающих над джинсами боков, «фартука» на животе, «ушек» на бедрах.

Как подтянуть фигуру без стресса

      1. Соблюдайте дефицит калорий (расходуйте энергии больше, чем потребляете).

      Все мы с возрастом привыкаем есть все больше, даже не замечая этого. Кусочничество, поздние трапезы, вкусняшки за сериалами – это все тонны калорий, которых вы и не замечаете в желудке, а видите только в складках на животе. Если просто есть три раза в день, делая упор на белки и клетчатку, без перекусов между едой и забрасываний в рот чего-нибудь на ходу просто так – вес нормализуется за несколько месяцев.

      2. Проходите 10 000 шагов в день + зарядка с приседаниями, качанием пресса и отжиманиями

      Просто поставьте себе за правило делать 5-минутную зарядку каждое утро и каждый вечер. Каких-то пять минут – ничего сложного, правда? Любые упражнения на все части тела. Попрыгайте, потанцуйте. Пройдите пешком, а не едьте на транспорте. Поднимитесь без лифта. Сходите прогуляться по улицам, где еще не гуляли. Слушайте аудиокниги только на ходу – уже два полезных дела одновременно. В общем, добавьте движения в свою жизнь, и чтобы это было каждый день.

      3. Три раза в неделю делайте упражнения для проблемных зон

      Хотя бы полчаса в понедельник, среду, пятницу уделите качанию пресса, приседаниям, отжиманиям, упражнениям для спины и бедер. Помните, каждое движение, каждое упражнение делает ваше тело красивее.

      4. Пейте 2 литра воды в день

      Мы часто просто забывает пить воду. Часто путаем жажду с голодом. Хотите есть? Попейте воды. Два стакана. Если выпили и все равно хотите есть – тогда ешьте.

      5. Соблюдайте правило тарелки

      Половина тарелки – сырые овощи (капуста, морковь, огурец, помидор, шпинат), четверть – белок (яйца, мясо, рыба, бобы), четверть – полезные углеводы (гречка, коричневый рис, зерновой хлеб).

      6. Не ешьте сладкое и мучное после 12.00, ничего не ешьте после 20.00.

      Сладкое вообще нежелательно есть, но если у вас зависимость, найдите компромисс – на завтрак можно съесть немного сладкого. Только до 12.00 дня. Тогда до сна оно, возможно, израсходуется, если будете побольше двигаться.

      Вечером не есть лучше после 18.00, но у каждого разный график. Не ешьте хотя бы после 20.00, но главное – за 3 часа до сна.

      Шутка в тему

      – Всё, с завтрашнего дня я на диете!

      – Почему не с сегодняшнего?

      – Ну надо же достойно проститься с едой!

      7. Делайте самомассажи