Эмоциональный баланс: Наука управления настроением. Артем Демиденко

Читать онлайн.

Название Эмоциональный баланс: Наука управления настроением
Автор произведения Артем Демиденко
Жанр
Серия
Издательство
Год выпуска 2025
isbn
Эмоциональный баланс: Наука управления настроением - Артем Демиденко
Скачать книгу
Важно осознавать, что способность мозга вырабатывать дофамин можно развивать, выполняя простые действия, приносящие удовольствие. Например, составление списков своих достижений или обращение внимания на мелочи, которые радуют вас каждый день, могут помочь активировать дофиновую систему.

      Окситоцин, известный как "гормон любви", имеет весомую роль в социальных отношениях и чувствах привязанности. Его уровень возрастает во время физических касаний, объятий и даже простых жестов поддержки и одобрения. Положительные взаимодействия с близкими, друзьями или даже питомцами могут значительно улучшить наше эмоциональное состояние. Регулярные встречи с друзьями и родными могут повысить уровень окситоцина, что, в свою очередь, отразится на вашем общем чувстве счастья. Взаимные добрые поступки и проявления заботы также способствуют его увеличению.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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
Скачать книгу