Нейрокоучинг. Ульяна Трифонова

Это его способ экономить энергию и обеспечивать безопасность. Однако вместе с полезными привычками закрепляются и те, что нас ограничивают. Все наши эмоции, реакции и убеждения – это результат того, что мы усвоили когда-то в прошлом. В детстве наш мозг был как чистый лист, на котором еще не было записано страхов, сомнений или комплексов. Вы просто ставили цели и шли к ним: делали первый шаг или пытались дотянуться до игрушки. Даже если падали или ударялись, мыслей о собственной «неспособности» не возникало. Вы пробовали снова и снова, пока не добивались результата.

      Со временем этот «чистый лист» стал заполняться записями, сделанными окружающими. Кто-то из родителей, воспитателей или учителей мог раз за разом внушать вам, как «правильно жить», «правильно думать» и что о вас «скажут люди». Критическое мышление, за которое отвечает префронтальная кора, полностью формируется только к 20—25 годам. До этого момента мозг склонен верить мнению других людей, стараясь адаптироваться к окружающей среде. Его главная задача – обеспечить выживание, поэтому он воспринимает все, что вам позволило «сохранить жизнь», как истину. Если вам сказали: «Не высовывайся, иначе осудят», или вы сами столкнулись с неприятной ситуацией, где ваше выражение себя вызвало насмешки или критику, мозг запомнил это как угрозу. Чтобы оградить вас от повторения боли или стыда, он создал прочную нейронную связь, где самовыражение стало ассоциироваться с опасностью.

      Теперь каждый раз, когда вы хотите сделать что-то новое, заявить о себе или проявить инициативу, мозг включает «режим защиты». Вы можете испытывать тревогу или даже необъяснимое желание отступить. Например, собираясь записать видео или выступить перед людьми, вы вдруг чувствуете, что не можете этого сделать. Это не лень или слабость – это автоматическая реакция мозга, который пытается защитить вас, основываясь на прошлых ассоциациях.

      Проблема в том, что автоматические реакции мозга часто мешают двигаться к целям. Все, что когда-то помогало справляться со сложными ситуациями, теперь превращается в барьеры и преграды.

      Убеждения вроде «я недостаточно хорош», «я не справлюсь», «мир жесток» записались в вашем «внутреннем компьютере» и теперь запускаются автоматически, когда вы начинаете что-то планировать или действовать. Такие программы, созданные когда-то для безопасности, сегодня ограничивают вас, удерживая в рамках «привычного» и лишая свободы выбора. Но есть и хорошие новости: с помощью нейрокоучинга эти программы можно изменить.

      В следующих главах мы подробно разберем, как шаг за шагом устранить внутренние барьеры, чтобы вы могли жить именно той жизнью, о которой мечтаете.

      А пока подумайте, какие мысли чаще всего возникают, когда вы решаетесь на что-то новое. Возможно, это «А вдруг не получится?» или «Может, это вообще не мое?» Теперь вы знаете, что эти мысли – всего лишь попытки вашего мозга уберечь вас от возможных разочарований. Зона комфорта – это место, где