Книга-тренинг «СтопТабак». Честный способ бросить курить по методу Хорса. Михаил Хорс

ной издательской системе Ridero

      Об авторе

      Михаил Анатольевич Хорс – клинический психолог, психотерапевт, имеет два высших образования, профессиональный стаж более 10 лет.

      Успешный личный опыт решения собственных психологических задач помогает ему эффективно помогать пациентам.

      Михаил Хорс также является постоянным экспертом-психологом на телевидении («Первый канал», «Россия», «НТВ», «ТВЦентр» и др.) и автором многих статей в СМИ (Men’s Health, «Комсомольская правда», РБК и другие).

      Эффективность метода Хорса подтверждена тысячами отзывов благодарных клиентов, заключениями независимых экспертов и благодарностями организаций.

      Михаил Хорс ведёт общественную некоммерческую деятельность по профилактике употребления табака среди детей и подростков; является председателем РОО «СтопТабак».

      Благодарности

      Выражаю огромную благодарность моим отцу и матери, которые дали мне в жизни главное – саму жизнь.

      Сердечно благодарю мою сестру Елену и её мужа Алексея Блохина (моего зятя) за веру в меня и всестороннюю помощь, без которой не было бы этой книги.

      Благодарю мою прекрасную жену Елену за любовь, терпение и понимание; за то, что я могу возвращаться каждый день в самый лучший в мире дом и наполняться силами для дальнейшего труда.

      Благодарю моих детей Ольгу, Надежду, Вячеслава за ту энергию, которую они мне дарят.

      Благодарю всех моих соратников и сподвижников, которые оказывали в разное время помощь моему проекту: Кирилла Матросова, Елену Балабаеву, Анастасию Шорникову, Алёну Фролову, Александра Александрова, Илону Мажукину, Юлию Емельянову, Эдуарда Шиманяка, Олесю Русак, Михаила Блиндаря.

      И, конечно же, ОГРОМНАЯ благодарность ВСЕМ моим клиентам, которые прошли курс «СтопТабак» и бросили курить!

      Часть 1

      Ваша сила – в вашей слабости

      Здравствуйте, дорогой читатель!

      Давайте ответим на вопрос: «Почему Вы читаете эту книгу?». С Вашей точки зрения, ответ очевиден и почти наверняка он звучит так: «Я читаю эту книгу, потому что хочу бросить курить». И, собственно, похожий вопрос я задаю участникам курса «СтопТабак»: «Почему Вы здесь, почему Вы пришли на этот курс?» В ответ слышу: «Просто потому, что хочу бросить курить». И каждый раз я понимаю, что этот ответ немножко нечестный. Ведь если человек хочет бросить курить, ему ничего не стоит взять и бросить.

      Когда я произношу эту фразу вслух, участники моего курса наконец-то дают честный ответ: «Я здесь прохожу курс „СтопТабак“, читаю эту книгу не только потому, что я хочу бросить курить, но ещё и потому, что не могу сделать это сам. И мне нужна помощь». И этот ответ ставит многое на свои места. Но и для Вас, наверное, не секрет, что большинство курильщиков считают, что могут бросить курить сами, в любой момент и без всякой посторонней помощи. Почти наверняка, дорогой читатель, ты слышал от других и произносил сам следующие утверждения:

      • Когда захочу, тогда и брошу.

      • Сейчас курю, потому что так хочу.

      • Курение – это мой выбор.

      • И так далее…

      Любой психолог, занимающийся вредными привычками, подтвердит Вам, что наши клиенты постоянно пытаются сделать нашу работу за нас – психологов. Курильщики пытаются сами бросить курить, люди с пищевой зависимостью пытаются перестать переедать, ленивые пытаются найти способы избавиться от лени самостоятельно. И многое, многое другое… И одна из причин, почему людям так сложно избавляться от вредных привычек, лежит как раз в этой плоскости. То есть огромное количество людей считают, что они должны справиться с вредной привычкой самостоятельно. Что иметь вредную привычку стыдно, а неудача в попытке бросить курить, например, – это признак слабоволия, слабохарактерности, лени и глупости. Именно так отвечают участники моего курса в ответ на вопрос, почему им требуется помощь в отказе от курения:

      – Почему у Вас не получается бросить курить самостоятельно?

      – Потому что дурак. 2 года назад не курил 3 месяца, а потом по глупости сорвался.

      – А у Вас?

      – Наверное, силы воли не хватает.

      К сожалению, современное общество навязывает людям мнение, что мы должны быть сильными всегда и во всём. Что мы должны самостоятельно преодолевать трудности, не обращаясь за помощью. Что обращение за помощью – это удел слабых, неэффективных людей. И, конечно же, это враньё.

      Потому что один из признаков успешных людей – это умение правильно обращаться за помощью, так, чтобы личная эффективность человека возрастала. Успешные люди любят помогать друг другу и просить о помощи. И наоборот. Человек, который пытается сделать всё и сам, рано или поздно столкнётся со снижением своей эффективности.

      Например, многократный чемпион мира по шахматам Капабланка в одном из интервью рассказывал