Принимай свое тело и его особенности: Работа с эмоциями, триггерами, комплексами, прошлым опытом. Кэтрин Холт

его неприятия. Вместо того чтобы прислушиваться к нему, считаться с сигналами о голоде и сытости, необходимости в отдыхе или движении, мы игнорируем его голос совсем или воспринимаем его как патологический симптом: нам начинает казаться, что мы требуем от себя невозможного и чего-то в корне неправильного. Убежденность, что тело «ошибается», приводит нас к мысли, что мы сами вместе с нашими потребностями – одна большая ошибка.

      Переживания по поводу своего тела

      Люди, страдающие от неприятия тела, обычно подвержены невероятному стрессу, корни которого уходят в раннее детство. Сара так описывает напряжение и ощущение постоянной самопроверки, сопровождавшие ее все детские годы: «Мое тело всегда находилось в состоянии какого-то стресса. В отличие от большинства детей я никогда не дурачилась – так, чтобы играть, не обращая никакого внимания на свое тело». Чувство хрупкости собственного существования, необходимость следить за телом и управлять им – все это крайне дестабилизирует психику, и стресс становится неотъемлемой частью жизни. К тому же страх, что кто-то другой – включая родных и врачей – заметит твое физическое несовершенство, часто лишь усиливает напряжение и неуверенность.

      Мы учимся прислушиваться к себе, ориентируясь на эмоциональные и телесные сигналы и пытаясь их осмыслить. Если в детстве нас окружали люди, не умеющие распознавать свои эмоции и справляться с ними, а значит, неспособные научить этому нас, это делает нас склонными к тревожности. Тревога легко перерастает в обеспокоенность собственным внешним видом – особенно в культуре, одержимой нереалистичными идеалами красоты. Об этом треугольнике – тягостных переживаниях, которые оборачиваются тревогой, ведущей к неприятию тела, – мы еще поговорим.

      Ощущение «защищенности привилегиями» и здоровое бунтарство

      К сожалению, неприятие тела нередко соседствует с расстройствами пищевого поведения, неумением правильно питаться или другими подобными проблемами. Однако есть факторы, способные уберечь человека от развития явного пищевого расстройства при негативном отношении к телу. Привилегии любого рода нередко защищают от особенно тяжелых форм страдания. Один из ярких примеров – привилегия стройности, то есть социальные преимущества человека, обладающего телом, которое хотя бы частично соответствует идеализированным общественным стандартам. Здоровый внутренний протест против навязываемых семейных и культурных ценностей помогает человеку справляться и с неприятием тела. Например, Джулия рассказывала, как воевала с собственной матерью, отказываясь заниматься спортом так, как она: не ради самой физической активности, а будто искупая вину за переедание. Бунт не помог Джулии полюбить свое тело, зато помог выстроить границу между собой и ценностями, которые она не собиралась перенимать. Культивирование в себе бунтарского духа – необходимый инструмент